Когда у дамы наступает беременность, ей необходимо изменить режим питания. Для этого следует посоветоваться со специалистом. Он вам подберет диету с учетом ваших вкусовых предпочтений, веса и роста. У нас пойдет разговор о том, что необходимо знать беременной даме.
Соблюдение режима. Вы не должны на продолжительное время лишать себя пищи или переедать. Перерыв между трапезами не должен быть большим. Профессионалы рекомендуют употреблять пищу до 6 раз в сутки, маленькими порциями. Это даст возможность исключить изжогу. Если вам не хочется кушать, то не стоит себя заставлять. Обращайте внимание на свои вкусовые предпочтения. Это поможет понять, каких элементов не хватает вашему организму. Скажем, если вам хочется взять в рот немного мела, то это указывает, что вам не хватает кальция.
Рацион будущей мамы. Ни для кого не секрет, что в меню беременной женщины должны входить продукты, насыщенные витаминами. Вам необходимо употреблять как можно больше натуральных продуктов. При вынашивании крохи вам не следует есть продукты с различными ароматизаторами. Доктора запрещают кушать фаст-фуд, чипсы и мучные продукты.
Что еще входит в перечень запрещенных продуктов?
Жирные и жареные блюда. Их употребление может повлечь за собой серьезные проблемы. Рацион будущей мамы должен быть полноценным.
Алкоголь. Он оказывает на плод отрицательное воздействие, даже в незначительном количестве.
Кофе. Его употребление нередко приводит к выкидышу. Поэтому вам желательно предпочесть зеленый чай (максимум 3 чашки в сутки).
