Все мы знакомы с чувством сильной усталости после длительного рабочего дня. Уставший человек более раздражителен и вял. Синдром хронической усталости – это не естественная усталость после физической или умственной работы. Это постоянно вялое состояние организма, которое очень сильно влияет на все сферы жизни человека. Непрерывное чувство усталости мешает заниматься привычными делами, влияет на настроение и на самочувствие в целом.
Содержание
Симптомы хронической усталости и причины
Симптомы хронической усталости ярко выражены и носят постоянный характер. Это:
- Быстрая утомляемость, несмотря на сложность и трудоёмкость выполняемой работы.
- Проблемы с памятью. Порой сложно даже запомнить лёгкий номер телефона.
- Сонливость. Проснувшись утром, человек уже чувствует себя уставшим и не способным заниматься обыденными вещами.
- Ночная бессонница. Ночь для человека с хронической усталостью – самое неприятное время суток. Он чувствует себя измотанным, но не может заснуть. На следующее утро всё начинается как по кругу.
Причины хронической усталости могут быть совершенно разными. Возможно это неполноценный сон, стресс, переутомление на работе или учёбе, депрессивное состояние. К хронической усталости может также привести сезонный авитаминоз и приём лекарственных средств.
Как бороться с хронической усталостью и сонливостью
С синдромом хронической усталости можно и нужно бороться. Есть множество факторов, приводящих человека к чувству неестественной усталости. Убрав или изменив каждый из них, можно избавиться от этого неприятного и вредного состояния. Ниже приведены несколько эффективных способов борьбы с хронической усталостью.
- Большинство причин хронической усталости в конечном итоге приводят к постоянному кислородному голоданию клеток головного мозга. Оттого и частые зевания, и сонливость, и ухудшение памяти. В этом случае нужно взбодрить организм, дать мозгу насытиться кислородом. Это может быть быстрая зарядка утром, утренняя пробежка или холодный душ.
- Немаловажную роль в лечении хронической усталости имеет правильное и сбалансированное питание. Еда должна быть богата витаминами, минералами и микроэлементами, важными для правильного функционирования клеток мозга. Старайтесь есть много фруктов и овощей, также продуктов, богатыми белками и минералами. Следует избавиться от вредной пищи: чипсы, газированные напитки, полуфабрикаты.
- Спорт является панацеей практически для всех функциональных нарушений организма. Даже утренняя десятиминутная разминка может отлично взбодрить тело и придать энергию. При зарядке особое внимание следует уделить шейному позвонку. Именно он при неправильной осанке давит на основные сосуды, питающие мозг кровью, богатой кислородом.
- Первыми помощниками хронической усталости являются курение и спиртные напитки. Алкоголь и никотин пагубно влияют на кровеносную систему, вызывают непрерывные спазмы сосудов, что очень сильно отражается на кровообращении и транспортировке кислорода в головной мозг. Следует отказаться от этих вредных привычек.
Ну, вот и все, теперь Вы знаете, что такое синдром хронической усталости, и как с этим бороться. Лечение в домашних условиях не сложное, зато очень эффективное.
Смотрите также: «10 заповедей долголетия, или как долго оставаться молодой и красивой«.
