Эффективные способы снять стресс и успокоить нервы

0
90

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях

Каждый человек знает, что все болезни от нервов. Поэтому крайне важно сохранять спокойствие, здоровье нервной системы и защищать себя от стрессов. Однако это крайне сложно делать из-за постоянных стрессовых ситуаций на работе, дома или в общественном транспорте. В этой статье вы найдете, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях, какие методы и народные средства лучше всего для этого использовать, а также советы психологов по этому поводу.

Как избежать нервного перенапряжения (советы психолога)

Если у вас сложная работа, напряженный график и практически нет времени на себя, следует знать, как успокоить нервы и снять стресс. Советы психолога помогут вам в этом. Чтобы нервное перенапряжение или стресс никогда не выбивали вас из колеи, следует придерживаться простых правил:

Старайтесь не переутомляться

Переутомление является основной причиной нервного перенапряжения. Поэтому если вы устали на работе, не следует вечером заниматься уборкой или стиркой. Потратьте время на общение с друзьями или прочтение хорошей книги.

Работа в удовольствие

Заработанные деньги не стоят потерянного здоровья или плохого настроения. Работа должна приносить не только деньги, но и удовольствия. Если именно работа является основной причиной вашего стресса, стоит задуматься о ее смене.

Выходные дни – время отдыха

Выходные нужны не для уборки, стирки, глажки или других домашних дел, а для полноценного отдыха. Поэтому постарайтесь выделить хотя бы одной выходной день на то, чтобы дать возможность нервной системе и организму в целом восстановиться.

отдых

Нормальный сон

Даже взрослому человеку требуется не менее 8 часов сна для нормального отдыха. Отсыпаться на выходных – не лучший вариант. Сон должен быть полноценным ежедневно.

Домашний внешний вид

Дома следует снимать макияж, украшения, часы и уличную одежду. Дома ходите только в тех нарядах, которые для этого предназначены. Однако домашняя одежда должна быть не только удобной, но и красивой.

Выкиньте ненужный хлам

Ненужные вещи в доме вызывают нервное раздражение. Поэтому периодически проводите ревизию вещей в доме. Все то, чем вы не пользовались больше года, стоит выбросить. Также не стоит хранить вещи, которые связаны с неприятными воспоминаниями или людьми.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  10 заповедей долголетия, или как долго оставаться молодой и красивой!

Защита от негатива

Если вам сложно быстро успокоить нервы, старайтесь вообще держаться подальше от источников стресса. Даже если у вас не получается полностью защититься от стрессовых ситуаций, постарайтесь их не замечать.

1

Высказывайте недовольство

Когда в отношениях с коллегами, друзьями или любимым человеком возникают какие-то разногласия, всегда высказывайте свое мнение. Если держать все в себе, нервы могут не выдержать даже у спокойного человека. Поэтому лучшим способом, как быстро успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях, является честный разговор по душам с человеком, в отношениях с которым вас что-то не устраивает.

Позволяйте себе слабости

Даже если вы сидите на диете, периодически побалуйте себя кусочком любимой шоколадки. И так следует поступать во всех сферах жизни. Строгие рамки рано или поздно доведут каждого человека до нервного перенапряжения.

Прислушайтесь к себе

Ведь лучше всего, как успокоить нервы в домашних условиях без таблеток, знает ваш организм. Поэтому если вы чувствуете, что сегодня следует взять выходной, так и сделайте. Не занимайтесь уборкой, если нет настроения. Или возьмите отпуск, если давно не отдыха.

Эффективные способы успокоить нервы очень быстро

Когда психика уже на пределе, и вам нужно успокоится очень быстро – воспользуйтесь эффективными способами, которые помогут вам успокоить нервы за 1 минуту.

  1. На протяжении минуты дышите медленно и глубоко. При этом думайте только о своем дыхании. Этот простой прием позволит вам взять себя в руки в критических и стрессовых ситуациях.
  2. Расслабьтесь. Перенапряжение мышц также может стать причиной стресса. Поэтому если вы чувствуете, что ваши нервы сдают, сделайте такое упражнение: на вдохе напрягите все мышцы тела, на выдохе – расслабьте. Достаточно будет 3-4 подхода, чтобы снять физическое и эмоциональное напряжение.
  3. Чай. Теплая сладкая жидкость как нельзя лучше успокаивает нервную систему. Поэтому выпейте теплый чай с медом или сахаром.
  4. Прохладная вода. Каждый человек расслабляется во время умывания теплой водой. Процедуру следует проводить в одиночестве на протяжении как минимум минуты. После чего ополосните лицо прохладной водой.
  5. Зеркало. Отличный способ расслабиться – это на протяжении минуты смотреть на свое отражение в зеркале.
  6. Массаж пальцев. На кистях рук находятся точки, которые отвечают на работу нервной системы. Чтобы быстро успокоить нервы, поочередно нажимайте на ногтевые фаланги левой и правой руки.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Современные виды окрашивания волос

Счастье

Травы, которые помогут вам расслабится

Для успокоения нервной системы и поддержания ее в стабильном состоянии, применяются различные аптечные препараты. Однако они могут вызывать привыкания, вредны для здоровья и стоят достаточно дорого. Поэтому если нет серьезных заболеваний нервной системы – вместо аптечных препаратов, можно использовать травы для успокоения нервной системы.

К наиболее полезным травам, которые помогают при стрессе и нервном перенапряжении, следует отнести:

  • Ромашка. Чай с ромашкой – универсальное средство для успокоения нервов. К тому же регулярное употребление такого часа способствует нормализации сна и расслаблению мышечных зажимов.
  • Мята. Позволяет нормализовать сон, а также решить проблему внутреннего напряжения.
  • Зверобой. Обладает не только успокоительными, но и противовоспалительными свойствами. К тому же зверобой снижает ощущения страха и тревоги.
  • Чабрец. Данная трава обладает легким успокоительным и снотворным действием. Поэтому рекомендуется заварить чай на основе чабреца после тяжелого рабочего дня.
  • Валериана. Самая эффективная трава для успокоения нервной системы. В состав ее корня входят компоненты, которые активно борются с чувством беспокойства, тревоги, бессонницей и общей раздражительностью.
  • Иван-чай. Если вы страдаете от нервного перенапряжения, стоит заменить употребление кофе иван-чаем. При регулярном приеме он избавляет от головной боли, бессонницы и успокаивает нервы.
  • Горицвет. Используются даже в случае депрессии и потере интереса к жизни.
  • Липа. Применяется не только при простуде, но и для снятия нервного напряжения.
  • Тысячелистник. Используется для лечения различных заболеваний, а также можно применять при бессоннице и стрессе.

Применение лекарственных трав позволяет успокоить нервы самым безопасным способом. Длительный прием любого лекарственного растения рекомендуется только после консультации лечащего врача.

Смотрите также: «Как бороться с хронической усталостью и сонливостью«

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here