Это нормально — беспокоиться о своем здоровье, когда у вас диабет. Вы наверняка слышали страшные истории об ампутации ног, слепоте, почечной недостаточности, болезнях сердца, проблемах с печенью, которые, по мнению некоторых людей, сопутствуют диабету. Ну, это не совсем диабет, но это может произойти, если уровень сахара в крови не очень хорошо контролируется. Кстати, интересный препарат для контроля сахара представлен здесь.
Содержание
Описание
Дело в том, что уровень сахара в крови можно контролировать так, что вы вообще не столкнетесь с этими диабетическими осложнениями. Очевидно, что для того, чтобы постоянно держать себя в тонусе, вам необходима правильная дисциплина. Начните с разумного выбора продуктов питания.
Если вы всегда прибегали к покупке еды на вынос в ресторанах быстрого питания, подумайте о том, чтобы готовить себе обед самостоятельно. Как диабетик вы должны знать, что нужно есть, чтобы снизить уровень сахара в крови, а это продукты с высоким содержанием белков, магния, клетчатки, продукты с низким гликемическим индексом и те, которые обладают инсулиноподобными свойствами.
Овощи, особенно зеленые и листовые, рекомендуются
В частности, шпинат, зелень колларда и салат-латук идеально подходят для диабетиков. Фрукты также полезны, но помните, что в некоторых фруктах содержание сахара выше, чем в большинстве других. Грейпфруты, лимоны и вишни — отличный выбор, поскольку они не только богаты антиоксидантами и клетчаткой, но и обладают определенными свойствами, способствующими снижению уровня сахара в крови.
Не стоит экономить и на белках
Продукты, богатые белком, помогают держать диабет на расстоянии. Хотя белки можно найти и в некоторых овощах, их больше в животных продуктах, таких как курица, рыба и индейка. Молочные продукты также являются хорошими источниками белка.
Не забывайте также включать в свой рацион цельное зерно, овес и ячмень. Если у вас нет аллергии на орехи, перекусывайте миндалем, кешью, арахисом, бразильскими орехами, пеканами или орехами макадамия. Возможно, в них много жира (хотя в любом случае это полезный жир), но эти орехи снижают резистентность к инсулину, что делает их полезными в регулировании диабета.
Специи
Корица также является хорошей специей, которой стоит запастись. Говорят, что одной щепотки корицы достаточно, чтобы снизить уровень сахара.
И, конечно же, никогда не преуменьшайте пользу воды. Выпивать рекомендуемые восемь стаканов воды в день важно, поскольку это предотвращает обезвоживание, а, как вы знаете, обезвоживание может осложнить проблемы со здоровьем, особенно если у вас уже есть диабет.
