Многие девушки желают похудеть и пробуют различные диеты. Достаточно популярной является «Диета Дюкана». Это диета для похудения, разработанная французским врачом. Диета длится достаточно долго и включает себя 4 этапа.
Содержание
Особенности диеты
Главной особенностью диеты является то, что при ее соблюдении необходимо употреблять как можно больше белковых меньше низкоуглеводных продуктов. Диета за короткое время сделала доктора популярным. В 2000 года была выпущена первая книга, которая была написана, исходя из концепции диеты. Книга была переведена на множество языков. Дюкан утверждает, что с помощью этой диеты многие французские девушки похудели до желаемых размеров. Также диета пользуется популярностью и среди знаменитостей.
Диета включает в себя 4 этапа. Однако она распространяется не только на питание. Кроме рациона, необходимо выпивать в день по 2 литра воды и выполнять физические упражнения в течение 20 минут. Доктор обещает, что при выполнении данных задач, килограммы тают буквально на глазах. Особой популярностью данная диета пользуется у страстных мясоедов. Большинство диет исключают употребление мяса. Однако здесь все наоборот. Мясо и рыба могут употребляться в неограниченном количестве.
Основные фазы диеты:
- Атака. Имеет такое название, так как желающие похудеть резко меняют свой рацион и атакуют лишние килограммы.
- Укрепление. Позволяет достичь идеального веса, рассчитанного до начала диеты.
- Консолидация. 1-2 раза в неделю, человек сможет есть то, что захочет. Также можно употреблять алкоголь в умеренных количествах.
- Стабилизация. На данном этапе вес уже не убывает, но это необходимо для того, чтобы поддерживать вес долгосрочный период.
Насколько полезна диета?
В начале 2000-х годов, данная диета буквально потрясла всех. Однако она стала популярной за короткое время. В настоящее время также популярностью пользуются подобные диеты.
Диетологи скептически относятся к подобным диетам, ведь количество белков превышается в несколько раз. Однако прежде чем начинать подобные диеты, следует учесть все особенности организма. Хоть мнение специалистов в отношении диеты скептическое, многие люди отмечают ее эффективность.
Таким образом, диета Дюкана является одной из популярных диет в настоящее время. Она помогает похудеть людям, но только тем, кто действительно этого хочет.
