Фейсбилдинг или лицевая гимнастика. Поможет ли убрать морщины? Мне 48 лет.
Хорошего Всем здоровья и красоты!
Хочу поделиться своими мыслями о лицевой гимнастике и поделиться своим опытом.
Для начала скажу, что я не очень верю в «волшебство» омолаживающих средств, типа кремов, масок, сывороток и пр. Нет, я конечно верю, что они хорошо влияют на качество кожи, могут ее разгладить, расправить морщинки и т.д. И с ними кожа действительно приобретает ухоженный вид. Можно улучшить цвет лица и выровнять тон. Это все просто здорово, но это все на поверхности. А вот, если лицо начинает «плыть» и «сползать» вниз, то уже никакие крема не помогут.
Тут я думаю, помогут только упражнения, типа «накачка» лицевых мышц (да и с какими-то морщинками справиться). Тело мы свое «лепим», а вот о лице забываем. И кстати, нередко бывает, что женщина с возрастом может еще похвастаться телом, но лицо выдает годы.
Для меня эталоном достойного «старения» является Джейн Фонда. Кто-то скажет, что «вот она вся в глубоких морщинах». Зато у нее подтянутое лицо. И вся она подтянута и спортивна. И не смотря на возраст, не утратила женственности и очарования. Это только один пример. На самом деле их немало. Просто не будем отвлекаться от темы
О своем опыте. Я все еще в поиске. Информации на эту тему уже очень много. Некоторые из них я прочитала и испробовала. Что-то читала в интернете и смотрела на ютубе. Конечно же начинала с Кэролл Мадджио. Но мне сам подход больше понравился в книге Сенты Марии Рунге «Фейслифтинг». И упражнения Лурдес Доплито Сабук внушают доверие: филиппинка, 65 лет и выглядит потрясающе молодо. Даже если делать скидку на национальность (все знают, что есть более «моложавые» нации), она просто эталон, чего можно достичь простой гимнастикой лица. Я правда еще осваиваю ее упражнения. А вот Чекалова Татьяна меня не впечатлила. Ну каждому свое.
Материала на эту тему много и упражнений тоже. Можно серьезно запутаться в них. Поэтому не помешает хотя бы примерно представлять анатомию лицевых мышц. И во время упражнения чувствовать мышцу, которую Вы прорабатываете. После того, как почувствовали ее, делаем упражнение до легкой усталости. Если же мы никакой нагрузки не испытываем, то значит либо упражнение не работает, либо мы делаем его неправильно. Мне кажется, что и те, кто дает эти упражнения, не все до конца понимают, работают они или нет. А понять можно только, делая их и сравнивая с тем, какими мы были и тем, какими мы стали, упражняясь какое-то время.
А вот Сента Мария Рунге меня научила, что если делаешь упражнение правильно и если оно действительно работает, то визуальный эффект лифтинга должен появится сразу после занятия. Понятно, что потом он сгладится, но Вы хотя бы будете знать, что «я иду в нужном направлении». Постепенно, после регулярных занятий, уже будет точно видно результат. В крайнем случае, результат должен появится через неделю регулярных занятий.
Чтобы было понятно, о чем я, приведу несколько примеров визуального эффекта сразу после упражнений.
Я запечатлела результат сразу и верхнего и нижнего века на одном фото. Если с нижним веко какое-то время занималась, то на верхнее как-то не обращала внимание. И вот на нем заметнее признаки увядания: веко стало опускаться, да и тонус кожи оставляет желать лучшего. Теперь я нацелена с ним поработать побольше.
Вот фото «до и после» правого глаза
Видно, как разглаживаются морщинки на нижнем веке и как поднимается верхнее.
А вот это результат от упражнения на укрепления овала лица и поднятие уголков губ. Упражнение делается по отдельности, сначала одной стороной лица, затем другой. На фото видно, как поднимается правый уголок рта (на фото левая сторона).
На овал упражнение не сильно повлияло, а вот уголок рта поднялся.
А вот разница после упражнения на улучшение контура верхней губы.
С возрастом наши губы выглядят тоньше, но упражняясь, можно вернуть былую форму. Во всяком случае я в это верю.
Я специально не пишу здесь о конкретных упражнениях. Во-первых, чтобы не навредить. В моих объяснениях может закрасться ошибка, которая может только сделать хуже, чем было. Во-вторых, каждый сам должен подобрать себе нужные упражнения. Все ведь индивидуально. Есть много материала, который донесли более опытные и грамотные люди. Я очень рекомендую сайт «Ageless», в котором собраны все нужные практики.
Конечно, помимо физических упражнений, есть и другие факторы, влияющие на то, как мы выглядим. Это правильное питание, поддержание веса в норме (все знают, что, чем больше мы весим, тем старше выглядим) и наше психическое состояние.
Я сейчас скажу очередную банальность, но: улыбайтесь почаще. Совсем не обязательно это делать широко. Можно просто слегка поднять уголки губ. Окружающие даже не заметят. Но лицо сразу станет более приветливым и мягким и моложе. Это очень полезная практика. Уже давно известен один факт, что, когда мы улыбаемся — в мимике задействованы меньше лицевых мышц, чем, когда мы серьезны. Не говоря уже о том, что, улыбаясь, нам трудно думать о плохом. А мрачные мысли — это лишние морщины.
И вообще, лучше иметь морщины от улыбки, чем нести вечную печать обиды и недовольства на весь мир.
Сейчас по интернету бродит один фейк (а может и правда — это неважно), про женщину, которая всю жизнь не проявляла эмоции, всегда была с каменным лицом. И теперь у нее ни одной морщинки. Вот я думаю, что моложе от этого она не стала и брыли и мешки под глазами таким образом ей избежать не удастся. Такое лицо даже быстрее «поплывет». С лицом надо также заниматься, как и с телом. Это улучшает кровообращение, а значит и цвет лица. А «замораживать» лицо, боясь образования морщин, просто глупо. На живое, пусть и в морщинах лицо куда приятнее смотреть.
Думаю, что фейсбилдинг помогает не только укрепить мышцы, а также научить расслаблять их. Мы пускаем на самотек наше лицо и уже не можем управлять им. А упражняясь мы возвращаем этот контроль, благодаря которому мы знаем, как расслабить каждую мышцу.
Так что я обеими руками за фейсбилдинг и буду всегда и всем его рекомендовать.
Обновление-дополнение:
Все-таки решила добавить упражнение для лба. Это единственная область лица, для которой я делала только одно упражнение. Называю его «двигать скальпом«. Заключается в том, что вы пытаетесь перемещать поверхность лба и верхней части головы к затылку и дальше назад. Одним движением. При этом брови поднимаются вместе со всей поверхностью так, что продольные морщины не образуются. Это упражнение также помогает держать лоб расслабленным. И вот результат моих стараний.
Мне 48. Не скажу, что лоб идеально гладкий (не как в 16), но я считаю не плохой результат.
И кстати, я стала уделять внимание верхнему веку и заметила, что за это время (с начала написания этого отзыва прошло почти полгода) кожа стала более подтянута. Это и на фото видно. А если вам покажется, что изменения не заметны, можете посмотреть мои последние отзывы. Например, отзыв на патчи для кожи вокруг глаз Secret Key Gold
Всем спасибо за внимание! 
