Фейсбилдинг — новый тренд, захвативший мир, ведь с помощью гимнастики можно подтянуть овал лица и омолодить кожу. Расскажем, как работает эта методика.
Содержание
Что такое фейсбилдинг
Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица» (face building — англ.). Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.
Гимнастика для лица помогает тренировать лицевые мышцы. © Getty Images
По поводу правомерности данной методики мнения расходятся. Тренеры по фейсбилдингу считают, что гимнастика для лица помогает сохранять мышцы в тонусе.
Врачи-косметологи говорят об упражнениях с долей осторожности. И обосновывают это тем, что неправильное воздействие на мышцы может привести к печальным результатам.
Однако соцсети изобилуют видеороликами с упражнениями и живыми примерами, как женщины после регулярных упражнений смогли восстановить и укрепить овал лица, избавиться от отечности и т. д.
Устранить двойной подбородок.
Уменьшить проявление морщин.
По времени упражнения занимают от 5 до 40 минут. Зато эффект, если все делать правильно, заметен уже через несколько недель.
Для достижения успеха постарайтесь найти грамотного специалиста, который хорошо разбирается в анатомии лица и четко показывает упражнения. Обязательно возьмите несколько уроков очно.
Если не соблюдать технику упражнений или выполнять их слишком долго, можно растянуть кожу и добиться обратного эффекта.
Только после того как вы освоите ключевые упражнения вместе с тренером, можно переходить на заочную форму, то есть делать гимнастику для лица в домашних условиях.
Кому нужна гимнастика для лица
Сегодня фейсбилдингом интересуется все больше молодых женщин. © Getty Images
Обычно фейсбилдингом интересуются женщины после 35–40 лет, когда становятся очевидны первые возрастные изменения. Но это не абсолютное правило. «Безоперационная пластика лица» становится все популярнее и среди более молодых женщин. Чаще всего к ней обращаются, когда замечают:
углубление носогубных складок.
Специалисты по фейсбилдингу предлагают в каждом конкретном случае принимать решение о необходимости такой зарядки индивидуально. Иногда гимнастика для лица не просто не рекомендована, а даже противопоказана. К абсолютным запретам относятся:
кожные заболевания в острой форме;
недавно перенесенные операции;
воспалительные заболевания лицевого и тройничного нервов;
вирусные и инфекционные заболевания;
повышенное артериальное давление.
Подготовка и правила выполнения
Перед началом упражнений лицо необходимо очистить. © Getty Images
Как правильно начать занятия по укреплению лицевых мышц в домашних условиях? Первый этап — подготовка кожи.
Очистить лицо
Тонизировать кожу
Обязательно после очищения нанесите на кожу тоник. Он поможет восстановить pH кожи и подготовит ее к дальнейшим манипуляциям.
Убрать от лица волосы
Уберите волосы со лба. Можно использовать для этой цели специальную повязку.
Выполнить упражнения
Сядьте перед зеркалом: осанка должна быть ровная, плечи развернуты. Перед тем как начать выполнять упражнения, убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые средства: крем или косметическое масло, тканая или махровая салфетка.
Упражнения в домашних условиях
Чтобы пальцы не растягивали кожу, можно нанести на лицо пару капель масла. © Getty Images
Приведем несколько несложных упражнений, которые можно освоить и выполнять в домашних условиях, например, вечером, перед сном, когда никуда не надо спешить.
Для области лба
Расположите указательные пальцы над бровями, в центре лба.
Немного оттяните кожу вниз.
Пальцами нажимайте на лоб и одновременно пытайтесь «вытолкнуть» брови вверх.
Для контура глаз
Упражнения для глаз помогают «распахнуть» взгляд, укрепить и подтянуть веки.
Зафиксируйте указательные пальцы на внешних уголках глаз, остальными накройте глаза, не дотрагиваясь до кожи.
Легко надавите указательными пальцами на «ямочку» в уголках глаз.
Средними пальцами слегка надавите на место, где формируется межбровная морщина.
Прищурьте глаза и постарайтесь высоко подтянуть нижнее веко.
Для области скул
Такое упражнение помогает укрепить кожу на скулах и формирует красивый овал лица. Дополнительный бонус — проработка второго подбородка.
Сядьте ровно и запрокиньте голову назад.
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
Зафиксируйтесь на 20-30 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 20-30 раз.
Против носогубных складок
Делает носогубные складки менее заметными, помогая укрепить мышцы в этой области.
Откройте рот — по форме он должен напоминать овал.
Не складывайте губы трубочкой. Прижмите губы к зубам.
Указательными пальцами зафиксируйте уголки губ.
Почувствовав напряжение, расслабьтесь.
Для губ
Ладони поставьте вертикально и прижмите к щекам, прикрыв половинки губ.
Губы выталкивайте вперед как бы для поцелуя, а руками фиксируйте уголки.
Для укрепления овала лица
Регулярная «прокачка» мышц в этой области помогает заметно подтянуть контур и избавиться от брылей и второго подбородка.
Постарайтесь нижнюю губу «втянуть» внутрь, а верхнюю плотно прижать к зубам.
Улыбнитесь, как можно сильнее растягивая уголки рта.
Указательными пальцами (они расположены по центру подбородка) оказывайте ощутимое сопротивление.
Открывайте и закрывайте рот, будто вы им пытаетесь зачерпнуть воду.
Повторите примерно 20 раз.
Мнение и рекомендации косметолога
У специалистов по поводу фейсбилдинга неоднозначное мнение. Нет никаких научно доказанных фактов того, что такие упражнения приносят коже пользу. Ведь по сути во время занятий вы просто качаете мышцы лица, примерно как в спортивном зале — мышцы тела. Как только занятия прекращаются, через некоторое время мышцы вновь теряют тонус.
Но даже если вы верите в силу аэробики для лица, не забывайте, что положительный результат возможен только при правильной технике выполнения гимнастики и регулярном уходе.
Обзор средств для ухода после фейсбилдинга
При регулярных занятиях фейсбилдингом уход за кожей отменять нельзя. Даже если результат от упражнений заметен невооруженным взглядом.
Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy
Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore, SkinCeuticals
Действие крема строится на комбинации трех важнейших липидов кожи — керамидов, холестерола и жирных кислот в концентрации 2:4:2.
Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe
Благодаря особой технологии гиалуроновая кислота и церамиды имеют возможность постепенно высвобождаться для более длительного и эффективного увлажнения кожи.
Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue Soft Cream, Lancôme
Формула на основе комплекса роз увлажняет и восстанавливает кожу, стимулирует клеточное обновление, возвращает коже молодость и сияние.
Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay
Крем сочетает в составе чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения, что эффективно для коррекции признаков старения.
Результативность фейсбилдинга
При условии, что вы выполняете упражнения регулярно и используете правильную технику, результат можно оценить уже через пару недель.
Овал лица становится более четким.
Уголки губ приподнимаются.
Меры предосторожности
Как мы уже писали выше, даже самые востребованные и простые на первый взгляд упражнения по фейсбилдингу стоит выполнять с осторожностью.
Прежде всего, обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам подходящий курс и научил правильно выполнять упражнения. Отдавайте предпочтение не популярным блогам в Инстаграм, а методам, имеющим научно-обоснованное доказательство. Сразу скажем, таких единицы.
Выполняйте упражнения, строго следуя инструкции. Желательно во время занятий находиться перед зеркалом.
Соблюдайте гигиену лица и рук до и во время занятий. После обязательно очищайте кожу лица и не забывайте про уход.
