Стресс , усталость , плохое настроение — все отражается на твоем лице. И в первую очередь тебя выдает зона вокруг глаз: со временем там появляются сухость , морщинки и отечность. Если первая проблема решается при помощи правильно подобранных средств , то с последними двумя можно справиться при помощи массажа. Как это сделать — рассказывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.
Содержание
Cosmo рекомендует
В стиле Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной
Как привлечь здоровье по феншуй — 5 основных советов
Важно отметить , что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе , сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса , и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки , мешки , темные круги , морщинки , нависшее веко . Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь , курение , недостаток сна , стресс , малоподвижный образ жизни , неполадки надпочечников , печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае , если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными , полезными и приведут к классным результатам.
В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:
- Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами , как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке , что делает их более уязвимыми , но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает , что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
- Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами , пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов , в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
- Выполнение тонического комплекса не требует специального места , времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома , на работе , в транспорте. Основное условие — ежедневность.
Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:
Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака
Разгоняет лимфу , улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений , чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу , начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами , затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись , слегка ослабляя нажим , веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.
«Галочки»
Делает взгляд более распахнутым , помогает избавиться от мешков под глазами , убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз , образуя « галочку». Слегка утопи пальцы , ощущая лёгкий нажим , но не передавливай. Отведи взгляд наверх , тяни нижнее веко к верхнему , не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.
«Палочки»
Убирает мешки и отеки под глазами , помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так , чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать , как мышца « ходит» под подушечками пальцев , сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.
Подтягивает нижние века , приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови , большой — на скулу. Слегка надави , быстро поморгай , почувствуй , как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.
«Бесконечность»
Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз , но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза , начерти в воздухе знак бесконечности глазами , дойди до крайних точек — повтори 7 раз.
Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.
