Носогубные складки — одни из самых рано появляющихся заломов кожи на лице женщин. 80% всех салонных процедур (с введением филлеров) направлены на коррекцию этой зоны. Специалистами по лицевой гимнастике разработаны комплексы упражнений, позволяющие решить проблему в домашних условиях, отказавшись от дорогостоящих инъекций.
Содержание
Почему появляются носогубные складки
К основным причинам появления вертикальных борозд, идущих от крыльев носа до уголков рта, относятся:
- Возрастные изменения (чаще всего первые проявления дряблости, снижение тургора кожи и упругости встречаются у женщин старше 35 — 40 лет, что объясняется нормальным процессом старения).
- В молодом возрасте (25 лет) – как следствие интенсивного похудения за короткий срок (исчезает жировая прослойка в области щек, и кожа провисает).
- Чрезмерная эмоциональность с активной мимикой, приводят к появлению ранних морщин на всем лице.
- Анатомическая или наследственная особенность в строении костей черепа.
- Недостаточное употребление жидкости, обезвоживание организма.
- Злоупотребление курением (с затяжками дыма).
- Сухая или очень чувствительная кожа лица в комплексе с постоянным неблагоприятным воздействием солнечных лучей, ветра (увлечение загаром, обветривания).
- Поза сна «лицом в подушку».
- Редкое заболевание «Прогерия» или ускоренное старение организма.
- Неграмотный массаж лица (если регулярно растягивать мышцы против их направления, то морщин избежать не получится). Расположение мышц лица в области носа и губ показаны на рисунке:
Как предотвратить появление складок
Чтобы не допустить формирования морщин в носогубном треугольнике в молодом возрасте (особенно при склонности к ним) и отсрочить их появление в зрелом, стоит соблюдать несколько правил:
- Пить много чистой негазированной воды (от 2 до 3-х литров в сутки).
- Отказаться от вредных привычек.
- Стараться спать в положении на спине или боку.
- Пользоваться услугами профессиональных косметологов-массажистов или научиться делать самомассаж дома.
- Подбирать «правильную» косметику, в соответствии с возрастом и типом кожи.
- Разнообразить рацион питания, употреблять больше растительной пищи, кисломолочных продуктов и рыбы (богатой жирными кислотами).
- Ежедневно выполнять подходящий комплекс лицевой гимнастики (примеры ниже), а при наличии проблемы – дважды в день.
Эффективные методы устранения носогубных складок
Носогубные складки, появившиеся на лице молодой женщины способны прибавить 5 -7 лет к возрасту, что крайне нежелательно. Специальные упражнения способны решить эту проблему за несколько месяцев, без применения косметических инъекций. Дополнительными способами решения проблемы являются домашние маски и компрессы. Например, из лаврового листа, глины или рыбьего жира.
Вот эти рецепты:
| 1. Компресс из отвара лавра | |
| Ингредиенты | Последовательность действий |
| 15 лавровых листов | Листья залить водой и прокипятить четверть часа. Отвар остудить и процедить. Взбить яйца венчиком, влить к ним масло и 1 ст. л. отвара лавра. Пропитать смесью марлю и нанесли на лицо с тканью в области складок. Оставить на 40 мин. Затем снять и протереть лицо теплой водой. |
| 3 куриных яйца | |
| 30 — 50 мл воды | |
| 2 ст. л. оливкового масла | |
| бинт или марля | |
Компресс рекомендуется наносить 3 дня подряд, затем 3 дня перерыв и вновь применять. Так делать до исчезновения или уменьшения заломов.
| 2. Маска с глиной | |
| Ингредиенты | Последовательность действий |
| 1-2 ст. л. розовой или голубой глины | Развести глину теплым отваром трав до консистенции сметаны и добавить масло. Нанести на лицо и оставить до высыхания. Затем смыть водой и увлажнить кожу. |
| 2 капли масла виноградных косточек | |
| отвар мяты или ромашки (можно зверобой или шалфей) | |
Данную маску наносить на кожу складок и лица через день. Оказывает заметный омолаживающий эффект.
| 3. Маска с рыбьим жиром | |
| Ингредиенты | Последовательность действий |
| 1 ч. л. оливкового масла | Смешать все компоненты в кашицу и нанести на морщины. Оставить на полчаса и смыть. |
| 1 ч. л. крахмала | |
| 0,5 ч. л. рыбьего жира | |
Маска прекрасно справляется с первыми признаками появления заломов кожи в области носогубного треугольника. Применять ее необходимо раз в 3 дня длительным периодом.
Прекрасными свойствами в борьбе с первыми морщинами оказывают свежие фрукты и овощи, а именно их сок. Например, помидор, огурец, яблоко, лимон и сливы при ежедневном нанесении в виде аппликаций из пюре или тонких ломтиков, усиливают выработку клетками кожи коллагена, а, следовательно, повышают эластичность.
Многие женщины отмечают прекрасный выраженный эффект от протирания складок и морщин кубиками льда (ежедневно по утрам и вечерам), приготовленными из кипяченой воды или отвара трав (подойдет мята, ромашка, шалфей). Процедуру лучше проводить в положении лежа без подушки и с максимальным расслаблением лицевых мышц.
Противопоказания к гимнастике для лица
Ими являются:
- Болезни кожи с высыпаниями на лице (любой этиологии).
- Воспаление лицевого нерва (до полного излечения).
- Диагностированный купероз кожи лица (нарушение микроциркуляции крови вследствие расширения и ломкости мелких сосудов), поскольку гимнастика может привезти к образованию гематом.
- Варикозное расширение вен по всему телу.
- Хирургическое вмешательство (пластическая подтяжка, инъекционные процедуры) являются временным запретом до полного восстановления.
- Новообразования кожи лица.
- Травмы, переломы, ушибы лицевой части и шеи.
Правила выполнения упражнений
Упражнения от носогубных складок принесут несомненную пользу, если проводить их ежедневно и длительным периодом времени, поскольку первые результаты возможно заметить спустя 1-3 месяца.
Перед тренировкой стоит расслабиться и уединиться, посвятив 30 минут на занятия. Все упражнения необходимо совершать перед зеркалом, чтобы следить за симметричностью совершаемых действий.
Упражнения от носогубных складок выполняются перед зеркалом
Перед занятиями необходимо провести демакияж, очистить и увлажнить лицо и руки. При желании можно нанести массажное масло, особенно, если кожа склонна к сухости. Упражнения следует выполнять с выпрямленной спиной и шеей, не допускать прогибов и сутулости.
Рекомендуется сделать свои фотографии «до» и «после» комплекса упражнений (интервал минимум 1 месяц). Это поможет отслеживать визуальный результат и корректировать свои действия. Если неправильно тренироваться, то носогубные складки могут углубиться.
Продолжительность одной тренировки – около получаса. В день требуется не менее 2-х занятий. Утром это необходимо для тонуса мышц, находившихся без движения во время сна. Перед сном тренировка способствует снятию стресса, расслаблению и профилактике отеков. По завершении сеанса нужно слегка похлопать по коже лица, затрагивая все области.
Важно совершать упражнения регулярно, долгие перерывы могут «обнулить» все прошлые старания и придется начинать с начала.
Классические упражнения от носогубных морщин
Специалистами разработано много проверенных временем высоко эффективных упражнений, которые помогают убрать как уже появившиеся мелкие морщинки, так и довольно глубокие носогубные складки.
Примеры популярных классических упражнений:
- Набрать в рот много воздуха и похлопывать по носогубным областям пальцами в течение 1 мин. Повторять каждый день дважды.
- Вытянуть губы трубочкой с усилием, как для произношения буквы «У».
- Раздуть щеки и давить на них указательными пальцами 5 сек. Расслабиться и повторить 9 раз.
- Перекатывать «шарик воздуха» во рту, напрягая мышцы щек.
- Поднять указательным пальцем кончик носа и одновременно пытаться мышцами носа и губ опустить его вниз. Сделать 10 попыток.
- Открыть рот и обернуть зубы губами, удерживая напряжение 5 сек. Повторить 9 раз.
- Раздуть щеки, и порция выпускать воздух (за 4-5 раз).
- Сжать губы и разводить челюсти, не открывая рта.
- Произносить гласные буквы, не раскрывая губ.
- Ежедневно надувать воздушный шарик (после снятия косметики и увлажнения лица).
При выполнении этих простых упражнений происходит улучшение кровоснабжения всех участков кожи лица, снимается отечность, напряжение, и как следствие, уменьшаются продольные складки. Результат появляется постепенно (от 2-х недель до 2-х месяцев), позволяя естественным способом выровнять носогубную область и остановить процесс старения.
Комплекс упражнений с бутылкой
Упражнения от носогубных складок можно выполнять, используя пластиковую бутылку, объемом 0,5 л. Курс рассчитан на 1 неделю:
- 1-й день — губами захватить горлышко бутылки и поднять ее, удерживая 2 — 4 мин.
- 2-й, 3-й и 4-й дни – налить в бутылку 60 мл воды и аналогично поднять и удерживать.
- 5-й, 6-й и 7-й дни – увеличить объем жидкости на 20 мл и повторить упражнение.
Данный прием позволит укрепить мышцы рта, щек и убрать складки в этих зонах. Обязательно нужно расслаблять лицо после упражнения, которое не должно превышать 5 мин.
Кремлевская гимнастика
Это мимическая гимнастика, разработанная еще в эпоху существования СССР Кремлевской школой здоровья. Второе название методики – «Без хирургическая подтяжка лица». Все, что требуется – это 1-2 раза в день посвящать упражнениям для лица перед зеркалом. И спустя месяц заметен эффект лифтинга, а также улучшение цвета лица.
Методика выполнения:
- Широко открыть рот и произносить гласные звуки.
- Зажать в зубах карандаш и выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Совершать круговые движения челюстью, не разжимая зубы. Сделать нужно 9 раз.
- Раскрыть рот, губами обхватить зубы. Сконцентрировать большее напряжение на нижней челюсти.
- Поместить кончики указательных пальцев рядом с крыльями носа и провести вверх до наружных уголков глаз. Выполнить движения пальцами вниз. Совершить действие 5 раз.
После завершения комплекса упражнений отдохнуть несколько минут и повторить тренировку еще 5 раз. В результате активно прорабатываются мышцы рта, нижней челюсти и носа, разглаживается и поднимается кожа на проблемном участке.
Весь комплекс занимает порядка 15-20 мин.
Йога для лица от Лурдес Доплито
Лурдес Дуплито – это филиппинка с медицинским образованием (рожденная в 1950 г), изучившая способы замедления старения организма с помощью йоги. Также она является создателем программы «Йога красоты лица», которую по сей день преподает в одном из центров Стамбула (Турция). Имея четверых детей Лурдес выглядит очень молодо для своих лет.
Упражнения от носогубных складок, входящие в данный комплекс, тренируют мышцы вокруг рта, глаз и избавляют женщин от мимических морщин. Перед каждым новым упражнением рекомендуется осуществить вдох, задержать дыхание на 5 сек. и выдохнуть.
- Массаж лба – подготовительный этап. Двумя пальцами обеих рук выполнить легкие постукивания по лбу, начиная от центра и двигаясь к периферии. Продолжительность процедуры – 2 мин.
- Обхватить губами карандаш в горизонтальном положении и совершать прокатывания вперед с выдвиганием подбородка и назад с улыбкой.
- Ухватить ложку губами (за кончик рукоятки). Совершить подъем ложки с закатанными внутрь губами, помогая нижней челюстью. Улыбнуться и застыть на 5 сек. Опустить ложку. Повторить это 19 раз.
- Обхватить верхнюю губу указательным и большим пальцем, потянув немного вниз. Вдохнуть и постараться улыбнуться, не отпуская губу. Спустя 2-5 сек. выдохнуть.
На всю тренировку потребуется около 10 мин в день, проводить ее лучше утром и вечером.
Упражнения Кэрол Маджио
Американкой Кэрол Маджио (косметолог) разработан небольшой комплекс упражнений, который активно прорабатывает носогубный промежуток на лице и оказывает, как профилактирующее действие, так и активно борется с наметившимися морщинами.
Технология выполнения:
- Обхватить губами зубы, прилагая усилие. Затем раскрыть рот овалом (губы напряжены) и пальцами совершать разглаживающие движения по носогубным складкам до появления жжения.
- Совершать постукивания по бороздам кожи в области носа 30 сек.
- Открыть рот, сформировав овал. Высунуть кончик языка и задержаться в этом положении на 5 сек. Повторить упражнение 5 раз.
Время, затраченное на выполнение этих упражнений – не более 5 мин. А результат будет заметен спустя 2-3 недели при ежедневном 2-х разовом режиме занятий.
Точечный массаж
Данный вид массажа очень полезен женщинам с гипертонусом мимических мышц. Совершается он достаточно быстро и может стать дополнительным методом борьбы с кожными заломами.
Для этого необходимо сесть перед зеркалом и расслабить лицевые мышцы. Подушечки пальцев рук приложить к углублениям возле крыльев носа и совершать точечные ощутимые надавливания, постепенно продвигаясь вверх и в сторону (веерообразным методом), как показано на рисунке:
На каждой линии должно получиться от 3 до 5 точек давления. Массаж всегда следует начинать от носа и двигаться вверх. Повторять массаж необходимо трижды в день, 5 раз в неделю. Эффект уменьшения глубины носогубных складок появиться достаточно быстро.
Комплекс Галины Дубининой
Упражнения от носогубных складок вошли также в авторский курс гимнастики для лица «Фейсформинг», разработанный фитнес-инструктором Галиной Дубининой, увлеченной безоперационным омоложением лица. Ее видео уроки очень популярны в интернете, а также преподаются в Школе Молодости в режиме онлайн.
Если ежедневно выполнять несколько несложных упражнений, то омоложение и подтяжка лица станет заметной через 2-3 месяца.
Система упражнений:
- Пальцем нажать на центральную часть верхней губы, прижимая ее к зубам. Улыбнуться широко, не раскрывая губ. Повторить это 9 раз.
- Пальцем подпереть кончик носа. Верхней губой тянуть нос вниз, преодолевая сопротивление. Считать в обратном порядке от 8 до 0 в медленном темпе. Расслабиться. Повторить 4 подхода.
- Подушечки больших пальцев поместить на внутреннюю сторону зубов верхней челюсти (в центре). Губами прикрыть зубы и надавливать на пальцы. Отсчитать от 8 до 0 и отпустить.
- Сомкнуть зубы и поместить на них большие пальцы рук. Губы сжимать щечными мускулами максимально возможно. Выполнять упражнение 10 сек.
В завершении тренировки могут наблюдаться боли в области щек и рта (усталость мышц), что является нормальным процессом.
Рекомендации автора методики – ежедневно тренировать мышцы лица и обязательно увеличивать количество подходов дважды в неделю, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам.
Комплекс Маргариты Левченко
Методика от квалифицированной массажистки Маргариты Левченко ориентирована на укрепление мышечной части носа, подбородка и щёк, за счёт усиление кровоснабжения. В результате кожа в области носогубного треугольника становится более упругой и эластичной.
Техника выполнения:
- Прогреть ладони растираниями и приложить их к щекам, полным воздуха. Медленно надавливать 8 сек. Расслабиться и повторить прием еще 9 раз.
- В том же положении расположить ладони, и поочередно надувать щеки, перекатывая воздух. Сделать еще 10 повторов.
- Медленно раскрыть рот на максимальную ширину. Задержаться на 10 секунд и расслабиться. Повторить 9 раз.
- Приоткрыв рот произнести букву «А» и тянуть ее звук. При этом опустить нижнюю челюсть. Остановиться на 8 сек. Расслабиться и выполнить еще 5 раз.
- Прижать мизинцами уголки рта. Другие пальцы положить на щеки. Улыбнуться, удерживая щеки пальцами. Застыть в этом положение 15 сек. Повторить это 9 раз.
На данную тренировку потребуется порядка 15-20 мин. Выполнять ее нужно ежедневно.
Комплекс Евгении Баглык
Профилактические упражнения от морщин при первоначальном их появлении были разработаны также тренером по фейсбилдингу – Евгенией Баглык. Они восстанавливают мышечный тонус в области щёк и рта.
Как их правильно выполнять:
- «Кролик» — упражнение, имитирующее движения носом, как у животного. Указательные пальцы уложить вдоль носогубных складок, зафиксировав их. Шевелить верхней губой, не задействовав при этом нижнюю. Ориентир по фото:
- Посмотреть в зеркало и поднять верхнюю губу (как скалится собака), определить область образованных складок. Положить пальцы рук на эти зоны, прижать их к коже. Вновь шевелить верхней губой, как на фото:
- Смотря на себя в зеркало пошевелить носом, оттягивая его вниз. При этом не работать бровями, лбом и губами. Если упражнения получается без сложностей, можно добавить нагрузку в виде сопротивление указательным пальцем (его поместить на кончик носа и противодействовать оттягиванию вниз).
- Раздуть ноздри и расслабить 10 раз.
Если в течении месяца ежедневно тренироваться по этой методике, то морщины в области носа исчезнут.
Комплексный уход за лицом на каждый день
Омоложение и борьба с морщинами станут намного эффективнее, если правильно и своевременно ухаживать за кожей лица.
Женщинам старше 25 лет крайне важно соблюдать 4 правила ухода за собой:
- Очищение кожи по утрам и вечерам.
- Тонизирование (протирка тоником или лосьоном).
- Увлажняющие и защитные процедуры.
- Ночное или вечернее питание кожи.
Дополнительные способы для поддержания красоты и упругости кожи лица станут пилинги, маски, уход за кожей век, губ и шеи.
Решающее значение имеет грамотный подбор косметических средств, соответствующих типу кожи и возрасту женщины. По возможности стоит выбирать полные серии средств из одной линии, поскольку их состав дополняет друг друга и ускоряет желаемый эффект.
Несомненным бонусом для омоложения станет соблюдение правильного режима питания (увеличенное количество растительной пищи без термообработки), соблюдения водного баланса (для ускорения обмена веществ) и регулярные тренировки лицевых мышц.
От носогубных складок можно избавиться в короткие сроки, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам. Стоит всего лишь уделять четверть часа на описанные выше упражнения и наблюдать, как молодеет лицо с каждым днем.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о том, как убрать носогубные складки
Гимнастика против носогубных складок:
