Упражнения от носогубных складок – гимнастика для устранения заломов вокруг рта, авторские методы

Носогубные складки – глубокие морщины или линии, которые образуются от нижней части носа до углов рта. Их выраженность у людей может быть разной. И все же само их наличие сильно портит внешность и прибавляет как минимум 10 лет возраста. Чтобы избавиться от них, некоторые прибегают к помощи пластических хирургов. Другие предпочитают более щадящие методы – упражнения от носогубных складок. Рассмотрим наиболее эффективные комплексы и авторские методики.

Причины появления носогубных складок

Носогубные складки являются признаком естественного старения. Поэтому многим людям не нравится, когда они образуются на лице.

Есть ряд причин их появления, среди которых:

• генетическая предрасположенность;
• неправильное, несбалансированное питание;
• отсутствие ухода за кожей;
• вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, курение);
• чересчур подвижная мимика.

Независимо от причин появления, заломы устраняются с помощью косметической хирургии. Чтобы смягчить их или воспрепятствовать возникновению, рекомендуется выполнять специальные упражнения для лица от носогубных складок. Делать их можно утром или вечером, тратя минимум времени.

Упражнения

Неэстетические заломы в области носа и рта могут испортить не только настроение, но и внешний вид. Если вы заметили, что морщины стали более выраженными, не отчаивайтесь и подберите для себя оптимальную программу, которая не займет у вас много времени и сил. Как убрать носогубные складки? Мы тщательно проанализировали популярные методики и выбрали самые результативные.

Гимнастика для лица от выраженных носогубных складок осуществляется по следующим техникам:

Классический комплекс

Занятия фейсбилдингом усиливают лицевые мышцы и уменьшают заломы. Специалистами был разработан классический комплекс упражнений, предназначенных для носогубных складок. Чтобы избавиться от них, вам нужно выполнить следующее:

1. Сядьте в удобное кресло и откиньте голову, как будто вы увидели что-то наверху.
2. Соедините губы и вытягивайте их в «поцелуйчик». Попытайтесь ими дотянуться до потолка. Удерживайте это положение примерно 15 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение и поднимите голову. Рекомендуется повторять это упражнение 4 раза дважды в день.

1. Поместите указательный и средний пальцы обеих рук возле рта и потяните назад руками, чтобы растянуть кожу по направлению к ушам.
2. Держа растяжку, надуйте щеки.
3. Задержите дыхание на 10 секунд.
4. Выдохните и расслабьтесь.
5. Повторяйте 10 раз в день.

Еще одна классическая зарядка:

1. Поставьте указательные пальцы обеих рук в углах рта.
2. Потяните кожу и растяните губы настолько, насколько это возможно.
3. Задержитесь на 2-3 секунды, а затем отпустите.
4. 25-50 повторений этого упражнения должны выполняться ежедневно, чтобы вернуть коже эластичность.

Если вы будете выполнять такой фейсбилдинг для появившихся носогубных складок хотя бы раз в день (в идеальном варианте – 2-3 раза), они разгладятся быстро. Уже через 7-10 дней появятся первые результаты, которые должны вас воодушевить.

С бутылкой

Одно из самых простых и эффективных упражнений. Для него вам потребуется пластиковая бутылка из-под минеральной воды или лимонада объемом 0,5 литра. Заполните емкость на одну третью часть водой и поставьте на стол или другую удобную для вас поверхность.

Постарайтесь губами ухватить бутылку за горлышко и поднять в верх, не помогая себе при этом зубами. Опустите емкость обратно. Повторите упражнение максимальное количество раз.

Если вы будете делать такую гимнастику хотя бы раз в день, носогубные складки уже спустя неделю пойдут на уменьшение, а через месяц разгладятся даже глубокие заломы.

Гимнастика Маджио

Carole Maggio – настоящий профессионал в области ухода за лицом. Она является автором одной из самых покупаемых в мире книг, которая учит женщин, как оставаться молодой и красивой, осуществлять коррекцию, подтяжку и разглаживание кожи в домашних условиях.

Стоит отметить, что сейчас самой Кэрол больше шестидесяти лет, но выглядит она максимум на 40-45. Это ли не живое доказательство эффективности разработанного ей комплекса упражнений?

Итак, чтобы избавиться от видимых возрастных изменений кожи на лице, нужно делать следующее:

1. Сядьте и выпрямите спину.
2. Откройте рот и прижмите губы к зубам. Должна получится буква «О».
3. Указательными пальцами начинайте массирующие движения от уголков к носу.
4. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжения.
5. После завершения не забудьте использовать любимый увлажняющий крем.

Рекомендуется выполнять данную гимнастику 3 раза в неделю. Женщинам после пятидесяти – каждый день. Об этом комплексе оставлены тысячи положительных отзывов, что говорит о его высокой результативности.

Авторская методика Левченко

Эта гимнастика для лица от выраженных носогубных складок позволяет не только избавиться от заломов. Она также помогает добиться положительных результатов в омоложении всего лица.

1. Сядьте на край стула или кресла, выпрямите спину.
2. Надуйте щеки и начинайте перекатывать воздух. Делать упражнение надо до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц.
3. Сложите губы в трубочку так, чтобы их уголки почти соприкасались. Двигайте ею в разные стороны (по четыре раза в каждом направлении).
4. Откройте рот и произнесите звук «О». Зафиксируйте положение на 10 секунд. Затем расслабьтесь, выдохните и скажите протяжное «А». Выполнить минимум 6 раз.

Такую гимнастику от носогубок рекомендуется выполнять с 23 лет ежедневно. Это позволит уменьшить риск преждевременного старения.

Уроки Евгении Баглык

Чтобы разгладить глубокие заломы в области носа и рта, автор методики рекомендует делать простую гимнастику, которая занимает максимум 10 минут. Пошагово данный комплекс выглядит так:

• Языком помассируйте внутреннюю часть губ и щек.
• Вращайте языком сначала по часовой стрелке, а затем – в обратном направлении. Выделяйте на каждую сторону по одной минуте.
• Упритесь языком сначала в верхнее, а затем в нижнее небо. Удерживать каждое положение по 5 секунд. Повторять 10 раз.

Эти простые упражнения позволяют не только избавиться от носогубных складок, но и подтянуть нижнюю часть лица. Таким образом можно воспрепятствовать появлению второго подбородка.

Тренировка с Галиной Дубининой

Галина Дубинина предлагает очень эффективное и, вместе с тем, простое упражнение. Такую гимнастику лучше делать по утрам после душа.

Сядьте перед зеркалом и выпрямите спину. Улыбайтесь. Но не просто губами, а так, чтобы работали скуловые мышцы. Ведь именно они ответственны за ровные, пухлые щечки, которые являются признаком молодости.

Не чувствуете напряжения в мышцах лица? Тогда прижмите верхнюю губу к зубам пальцами и снова улыбнитесь. Повторять упражнение следует по 8-10 раз.

Профилактические меры

Если вы, смотрясь в зеркало, видите некрасивые заломы в области носа и рта – это не повод отчаиваться. Приведенные выше комплексы упражнений помогут вернуть вашему лицу свежесть и молодость.

Кроме того, не пренебрегайте следующими советами, чтобы избежать повторного появления морщин:

1. Используйте солнцезащитный крем перед каждым выходом на улицу. Это нужно делать весной, летом и осенью. Зимой лучше заменить его на увлажняющее и питательное средство, которое защищает от обмораживания. Помните, что уровень гидратации вашей кожи напрямую влияет на ее состояние.
2. Регулярно делайте пилинг. Отшелушивание нужно проводить один или два раза в неделю. Это поддерживает водный баланс и позволяет коже поглощать все необходимые питательные вещества.
3. Вы можете использовать смесь сахара и меда, чтобы расслабить кожу шеи. Сахар поможет вам очистить эпидермис, а мед увлажнит и смягчит его, насытив полезными биологическими соединениями.
4. Придерживайтесь диеты. Потребление здоровой пищи также играет важную роль в избавлении от морщин. Рацион, богатый фруктами, овощами и жирными кислотами омега-3, очень полезен в борьбе за молодость.
5. Регулярная гимнастика. Упражнения для лица окажут нужный эффект только в том случае, если выполнять их постоянно. Заведите себе правило – каждый раз после душа делать омолаживающую зарядку. Тогда морщины долго не появятся на вашем лице.

Еще одно обязательное условие сохранения молодости – достаточное потребление витамина С. Он очень полезен при борьбе с морщинами и должен применяться в естественной форме – из фруктов и овощей.

В завершение

Носогубные складки никого не украшают. Они делают лицо грустным, унылым, печальным и старым. Если вы видите в зеркале, что у вашего рта намечаются заломы, немедленно предпринимайте меры по их устранению.

Для этого вам не нужно бежать к пластическому хирургу или скупать тоннами косметические средства. Достаточно ежедневно делать специальный комплекс упражнений – и противные морщины разгладятся естественным образом.

Перед выполнением зарядки посмотрите видео различных методик в интернете, чтобы выполнять гимнастику без ошибок. Также рекомендуется сделать фото носогубки «до» для оценки конечного результата усилий.