Сейчас все большее количество людей отказываются сидеть дома перед телевизором. Многие озадачены не только своей физической формой, но и здоровьем. Именно поэтому люди стали охотнее посещать тренажерные залы и секции, выбирая для себя наиболее подходящие варианты физической активности.
Содержание
Суть системы
Среди многообразия техник многие отдают предпочтение HIIT-тренировкам. Дословно этот термин можно расшифровать как High-Intensity Interval Training. В чем же заключается особенность такой методики? ВИИТ-подход представляет собой интервальный тренинг, для которого характерна высокая интенсивность. Техника является детально продуманной совокупностью активных серий, состоящих из динамичных упражнений. При этом между сессиями оставляется интервал на активный отдых.
При разработке таких комплексов обычно используют аэробную нагрузку и силовые упражнения. Тренинг каждого вида может быть разным. Поэтому HIIT отлично подходит тем, кто высоко ценит функциональные физические нагрузки и отдает предпочтение большой моторной плотности активности.
Главные особенности и преимущества техники
Что такое HIIT тренировка и почему она так популярна? Если на первую часть вопроса мы ответили, то со второй потребуется разобраться. Привлекательность такого типа тренинга заключается:
- в высокой энергозатратности;
- возможности за одно занятие сжечь большое количество калорий;
- эффективности снижения веса.
HIIT хороши тем, что они намного эффективнее, чем более длительные, но не такие интенсивные сессии. Секрет подобного тренинга заключается в способности запускать метаболизм и делать его скорость более высокой. В результате за одно занятие сжигается столько калорий, сколько нельзя было потратить на стандартной пробежке или прогулке.
Но привлекательно не только это. ВИИТ работает таким образом, что даже после окончания занятия в течение всего следующего дня метаболизм все еще ускоряется. Вот почему тем, кто решил сбросить избыточный вес, так нравятся такие тренировки за их эффективность и возможность быстро получить желаемый результат.
Важные предостережения
Есть важные предостережения для тех, кто решил освоить технику. HIIT не подходит новичкам. С нуля заниматься по этому принципу не рекомендуется. Для начала стоит подобрать упражнения, сформировать из них комплекс, освоить саму технику выполнения. Только, получив определенный опыт в тренировках, можно строить занятия по принципу ВИИТ.
