Гимнастика от морщин в домашних условиях, Журнал Cosmopolitan

Хочешь подтянуть контуры , убрать второй подбородок и устранить ненавистные носогубки? Гимнастика для лица в домашних условиях эффективно предупреждает появление морщин и улучшает тонус кожи!

Cosmo рекомендует

В стиле Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной

7 самых трендовых курток весны-2020: какие модели выбрать в этом сезоне

Под кожей лица находится 57 мышц , которые отвечают за нашу мимику , именно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.

Гимнастику для лица ( фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи во всём мире , ведь это самый доступный и эффективный лифтинг , ради которого не нужно ложиться под скальпель хирурга. Практически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение мимических морщин к минимуму , методик и техник на сегодняшний день имеется великое множество. Главный плюс гимнастики для лица состоит в том , что её можно делать не только дома , но и в любом удобном месте в свободное время. Фейсбилдинг стал популярной альтернативой хирургическому вмешательству , ведь при регулярном выполнении упражнений для лица можно добиться ошеломляющих результатов. Морщины , потеря чёткого контура , обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на лицевые мышцы. Одни из них ежедневно перенапрягаются , и это состояние называется мышечным гипертонусом , другие , наоборот , участвуют в общей мимике крайне мало , из-за чего теряют свою эластичность. Это приводит к гипотонусу. Чтобы избавиться от мышечного дисбаланса , нужно регулярно тренироваться , уделяя особое внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица — это такая же зарядка , как и тренировка тела , принципы тут действуют те же самые.

Гимнастика для лица в домашних условиях: несколько основных правил

• Начинай тренировать лицевые мышцы с 25 лет , чтобы в 35 не было поздно.
• Важна регулярность тренировок , если ты хочешь добиться заметных результатов. Занимайся каждый день по 10 минут. Особенно эффективны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
• Правильная техника — залог успеха. Начинай занятия вполсилы , постепенно переходя к более интенсивной нагрузке.
• Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо , шею и руки. Гимнастику лучше всего выполнять без косметики , чтобы на лице не образовывались заломы.
• Помимо гимнастики не забывай и про комплексный уход: пилинги , маски , регулярное увлажнение и здоровое питание обязательны в погоне за идеальным овалом.
• Перед началом гимнастики делай небольшую разминку: массируй руками очищенную кожу лица и головы , двигайся от центра к периферии.

Гимнастика для лица: комплекс эффективных упражнений

Тренировка для лица включает в себя как упражнения от морщин , так и подтягивающую гимнастику. Для полноценного занятия необходимо выполнять все виды нагрузки поочерёдно.

Гимнастика для лица: упражнения от морщин в домашних условиях

1. Собери кисти в замок и положи на лоб ( на границе роста волос).
2. Чуть потяни кожу назад , вытягивая губы в форме буквы « О», смотри вниз.
3. Задержись на 30 секунд , выдохни.
4. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Разглаживаем межбровные морщины.

1. Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. С усилием проводи пальцами , разглаживая переносицу от основания в стороны.
3. Выполняй 30−60 секунд.

Разглаживаем кожу вокруг глаз.

1. Открой глаза как можно шире.
2. Задержись в таком положении на 10 секунд , а затем плотно зажмурься.
3. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в домашних условиях

Подтягивающая гимнастика для лица помогает скульптурировать более чёткие линии и добиться эффекта лифтинга собственноручно.

1. Поставь ладони на основания бровей.
2. Надавливай ладонями и подтяни брови вверх.
3. Опусти взгляд вниз.
4. Поморгай медленно 20−30 раз.
5. Задержись секунд на 30 , смотря вниз.
6. Выполни 2−3 подхода.

Устраняем носогубные складки.

1. Нешироко открой рот и втяни губы внутрь.
2. Старайся спрятать обе губы за зубами.
3. Задержись на 30 секунд , выдохни.
4. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Подтягиваем щёчки и уголки губ.

1. Подними уголки рта так , будто улыбаешься , но не размыкай губы.
2. Предотврати появление заломов , поставив указательные пальцы на внешний край глаза , а большими удерживай носогубки.
3. Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Убираем второй подбородок.

1. Высунь язык и направь его вверх.
2. Поверни голову немного влево.
3. Приподними подбородок и задержись на 10 секунд.
4. Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
5. Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.

1. Возьми винную пробку , расслабь губы.
2. Обхвати расслабленными губами пробку.
3. Удерживай пробку , но не смыкай губы плотно.
4. Выполни упражнение 2−3 раза по 30 секунд.

Гимнастика для укрепления лица и шеи

1. Напряги подкожную мышцу шеи , сильно оттянув нижнюю губу.
2. При правильном выполнении шея максимально напрягается.
3. Задерживайся на 20−30 секунд в состоянии напряжения.
4. Выполни 2−3 подхода.

1. Расправь плечи , держи спину прямо.
2. Откинь голову назад так , чтобы кожа натянулась от подбородка до ключиц.
3. Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
4. Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3−4 подхода.

1. Держи плечи ровно , поверни голову влево так , чтобы подбородок был параллелен плечу.
2. Задержись в пиковой точке , медленно вернись в исходное положение.
3. Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
4. Выполни по 2−3 подхода на каждую сторону.

Как правильно чистить зубы: секреты красивой улыбки