Упражнения показывает Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
Содержание
Почему это действительно классный комплекс
Носогубные складки – дефект комплексный, за его появление отвечает несколько мышц: латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, большая и малая скуловые мышцы и даже височная область. Решить эту проблему можно, если проработать все эти зоны. Последовательно выполняйте упражнения, чтобы достичь наилучшего результата.
Упражнение «устранение носогубных бортиков»
Что нужно сделать:
Снять спазмы с мышц, которые лежат вдоль боковой поверхности носа.
- устранить носогубные бортики;
- убрать зажимы в проекции носовых пазух;
- разгладить слезную борозду;
- ликвидировать провалы и темные круги под глазами.
Указательные пальцы обеих рук поставьте справа и слева от ноздрей и плотно прижмите. Выполните 5–6 глубоких вращательных разминающих движений от носа к периферии. Затем, продолжая выполнять вращательные движения, начните двигаться снизу вверх в сторону внутренних углов глаз. Тщательно разомните напряженные мышцы по боковой поверхности носа.
Когда дойдете до уголков глаз, сделайте еще 5–6 плотных вращательных движений. Затем медленным, глубоким движением сверху вниз растяните ткани вдоль боковой поверхности носа.
Упражнение «расслабление боковых мышц носа»
Что нужно сделать:
Расслабить и растянуть укороченные спазмом боковые мышцы носа.
- скорректировать возрастные изменения и уменьшить носогубные складки;
- улучшить дренаж тканей и отток застойной жидкости от средней трети лица.
Указательные пальцы обеих рук поставьте рядом посредине боковой части носа. В течение нескольких секунд дождитесь, пока пальцы мягко пройдут вглубь тканей. Чтобы поймать правильное ощущение, представьте, что ваши ткани – это мороженое, которое тает от тепла рук и пропускает их вглубь. После этого мягко, но глубоко растяните боковую мышцу носа по направлению вверх и вниз, направляя пальцы друг от друга. Выполните прием 2 раза с каждой стороны.
Упражнение «расслабление центральной части лица»
Что нужно сделать:
Устранить глубокие спазмы и зажимы боковой поверхности носа.
- уменьшить носогубные складки;
- разгладить носослезную борозду;
- обеспечить отток застойной жидкости в средней трети лица;
- поработать с надкостницей, предотвращая возрастную резорбцию (усыхание) костной ткани.
Согните указательные пальцы крючком и поместите их вдоль крыльев носа. Направьте подбородок немного вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Слегка проверните пальцы, согнутые крючком от носа, – это обеспечит им доступ к глубоким тканям. Медленно выполните прокатывающе-продавливающее движение по направлению от носа на расстояние 2 см. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд.
Упражнение «лифтинг скуловой области»
Что нужно сделать:
Сформировать высокое положение скул.
- обеспечить лифтинг носогубной области;
- придать скульптурность лицу;
- улучшить лимфоток.
Поставьте ладони на скуловую область, избегая появления заломов и складок. Направьте подбородок немного вниз, чтобы не создавать напряжения в затылочной области. Лепящими движениями с минимальными отрывами от кожи продвигайтесь ладонями вверх по всей скуловой и височной области. Выполните несколько проходок снизу вверх в течение 30 секунд: разогревайте скуловую область и создавайте натяжение тканей по всей височно-скуловой линии. Задержитесь в области висков на 5–7 секунд, фиксируя ткани в положении лифтинга.
Выполните прием 2 раза в течение дня.
Упражнение «брегма-лифтинг»
Что нужно сделать:
Обеспечить общий лифтинг тканей лица.
- устранить носогубные складки;
- прекратить фиброзный процесс, который препятствует движению тканей и лифтингу лица;
- сформировать нейромышечную память лица, обеспечивая тем самым физиологичный лифтинг.
Опустите подбородок вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Для удобства можно поставить локти на стол. Расставьте пальцы, имитируя гребень, и упритесь ими в височные ямки. Расчесывающими движениями направляйте ладони вверх по височной области, преодолевайте сопротивление отечных и напряженных тканей, стремясь собрать их на макушке. Когда обе руки встретятся, соберите одной из них волосы в пучок и потяните его вверх. Задержитесь в этой позиции на 5–10 секунд.
Избегайте давления или нажима на голову. Следите, чтобы вектор движения был вдоль головы вверх, а не внутрь – оно должно быть поглаживающим. Выполните прием 5–6 раз подряд.
