Эффективные упражнения для избавления от носогубных складок, Glory Skin

Оглавление

§1. Избавляемся от носогубных складок: проверенные упражнения для быстрого эффекта

Носогубные складки: что собой представляют и почему появляются

Носогубные складки — обычные мимические морщинки, начинающиеся от уголков губ и заканчивающиеся у крыльев носа. В идеале они заметны только при естественном движении мимических мышц во время улыбки. Если носогубные линии не исчезают при статичном положении мышц, то речь идёт о возникновении морщин.

Какие же причины вызывают появление углублений в данной области? Кроме естественных возрастных изменений, к возникновению такой проблемы приводят следующие факторы:

• Мышечный гипертонус в области щёк и шеи. Его могут спровоцировать неправильная осанка, интенсивное использование мимики, стрессы, чрезмерные физические нагрузки.
• Мышечный гипотонус, при котором происходит нарушение оттока лимфы и наблюдаются проблемы с кровообращением. В результате уменьшается тонус нижних зон лица.
• Сон на животе, когда области лица оказываются сдавленными на протяжении многих часов.
• Генетические особенности, провоцирующие чрезмерную выраженность носогубных линий.
• Процессы, связанные с похудением или набором веса, а также с гормональными перестройками. Такие изменения являются существенным стрессом для всего организма и могут вызывать деформацию рельефа лица.
• Привычка пить слишком много жидкости, особенно вечером. В результате усиливается риск образования отёков и нарушения контуров нижних областей лица.
• Некорректный выбор косметических продуктов либо неправильное их применение.

Специалисты считают, что к образованию носогубных глубоких линий может приводить неосознанная привычка сильно сжимать зубы в силу неправильного прикуса или нервного перенапряжения. Это провоцирует гипертонус челюстных мышц. В данном случае важно стараться сохранять эти мышцы расслабленными в спокойном состоянии.

Носогубные складки всегда видны во время улыбки — при спокойном выражении лица на молодой коже они обычно незаметны

Видео: врач о факторах образования носогубных морщинок

Польза гимнастики для омоложения носогубной зоны и правила её проведения

Специальные упражнения помогают снять накопившееся напряжение в носогубной области: во время занятий мышцы тонизируются естественным образом. В результате усиливается микроциркуляция, нормализуется отток лимфы, повышается выработка коллагена, что в совокупности приводит к качественному питанию тканей и улучшению их эластичности.

Важно правильно подготовиться к выполнению гимнастики, чтобы не навредить коже. Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

1. Обязательно проветрите комнату перед занятием, чтобы обеспечить полноценное насыщение тканей кислородом.
2. Хорошо вымойте руки, удалите косметику и протрите кожу тоником: даже незначительные загрязнения, оставшиеся на лице, могут проникнуть вглубь дермы при выполнении упражнений и привести к воспалениям.
3. Смажьте поверхность лица лёгким кремом либо базовым маслом — это обеспечит плавное скольжение пальцев по коже и предотвратит её растяжение.
4. Примите ровное положение и разместите перед собой зеркало. Следите за сохранением ровной осанки.
5. Чувствуя натяжение в носогубной зоне во время занятия, старайтесь расслабить мышцы в других зонах, не участвующих в упражнении.
6. Полностью расслабляйте лицо после окончания каждого приёма.
7. После завершения сеанса умойтесь минеральной водой и обработайте поверхность увлажняющим кремом.

Для повышения эффективности гимнастики следует сочетать упражнения с корректным уходом за кожей, сбалансированным питанием и употреблением нормального количества жидкости.

Занятия следует проводить регулярно, однако важно не переусердствовать. Оптимальным вариантом является выполнение гимнастики дважды в неделю (по мере освоения техники можно увеличить количество сеансов до трёх в неделю). Продолжительность одного сеанса — приблизительно 15 минут.

Когда ждать первых результатов? Как правило, сглаживание складочек в носогубном промежутке становится заметным уже по прошествии 1,5–2 месяцев систематических занятий. Эффективность занятий выше в молодом возрасте: чем раньше вы начнёте выполнять гимнастику (при возникновении первых признаков проблемы), тем быстрее удастся уменьшить выраженность складочек.

Правильно подобранные упражнения помогают уменьшить выраженность носогубных углублений

Домашние упражнения для омоложения носогубной зоны

Существует довольно много комплексов упражнений, призванных устранить носогубные морщинки. Выберите тот, который вам понравится больше других, и выполняйте его. Если вы захотите попробовать другую гимнастику, то сделайте это как минимум через месяц регулярного выполнения одной методики.

Приём от Кэрол Маджио

В программе, созданной Кэрол Маджио (голливудским косметологом), есть особое упражнение для проработки мышц носогубного промежутка. Оно выполняется таким образом:

1. Прижимаем губы к линиям зубов максимально сильно.
2. Раскрываем рот до образования широкого овала, при этом сохраняем напряжение в губах.
3. Проводим подушечками указательных пальцев по носогубным линиям в обоих направлениях — верхнем и нижнем.
4. Завершаем упражнение при возникновении ощущения жжения.
5. Слегка похлопываем по складочкам пальцами несколько раз.

Упражнение не займёт у вас много времени, а результат проявится в скором времени. Данный приём можно использовать для проведения отдельного занятия либо как завершающее упражнение после выполнения других комплексов.

Во время сеанса постарайтесь представить, как омолаживающая энергия активизируется в прорабатываемых областях.

Во время выполнения упражнения Кэрол Маджио необходимо проводить пальцами вверх и вниз по носогубным складкам, стараясь разгладить их

Видео: правильное выполнение приёма Кэрол Маджио

Программа от Маргариты Левченко

Маргарита Левченко (профессиональный массажист) предложила целый комплекс приёмов для решения проблемы нежелательных носогубных складочек. Программа включает следующую последовательность упражнений:

1. Сначала разогреваем руки, растирая их друг о друга. Далее надавливаем ладонями на щёки и медленно надуваем их. Когда щёки максимально раздуются, удерживаем их в таком положении на протяжении 10 секунд, после чего резко сбрасываем напряжение.
2. Размещаем ладони на щеках снова, но на этот раз надуваем то одну, то другую щёку. Выполняем движение плавно, медленно перемещая воздух между щеками.
3. Растягиваем рот в форме улыбки, придерживая края губ указательными пальцами, до первых признаков возникновения складок. Как только они появились, застываем на 10 секунд, затем сбрасываем напряжение.
4. Медленно открываем рот, произнося букву «А». Задерживаемся при появлении ощущения напряжения в области нижней челюсти и через 10 секунд расслабляемся.
5. Приложив подушечки мизинцев к губам у самых уголков, размещаем другие пальцы по щекам к виску. Удерживаем пальцами щёки, одновременно пытаясь улыбнуться. Фиксируем на 15 секунд и отпускаем.
6. Смыкаем губы очень плотно и стараемся выдохнуть через них воздух. Возможно появление непроизвольной вибрации в губах.

Каждый приём осуществляется 10 раз. В качестве завершающего упражнения не забудьте похлопать прорабатываемую область ладонями, чтобы сбросить накопившееся напряжение.

Упражнение с фиксацией улыбки в положении, когда только начинают появляться носогубные складки, помогает укрепить расположенные в данной области мышцы и разгладить морщинки

Видео: омолаживающая методика для носогубной зоны от Маргариты Левченко

Техника от Галины Дубининой

Хороших результатов можно достичь, выполняя несложную методику, предложенную Галиной Дубининой:

1. Нажимаем на внутреннюю поверхность щёк подушечками больших пальцев, расположив их по линии зубов. Далее начинаем двигать верхней губой (8 раз), прижимая пальцы к зубам. Каждый раз задерживаем фиксацию на пару секунд и затем отпускаем.
2. Размещаем большие пальцы в месте нахождения клыков на линии нижней десны. Прижимаем нижнюю губу к пальцам и отпускаем 8 раз.
3. Смыкаем зубы и размещаем большие пальцы в том месте, где соприкасаются верхние и нижние зубов. Максимально втягиваем область щёк, пытаясь сделать «рыбку», — повторяем 8 раз.
4. Прижимаем как можно плотнее верхнюю губу к линии зубов, надавливая на неё подушечкой указательного пальца в срединной части. Далее пытаемся улыбнуться максимально широко — делаем это сомкнутыми губами. Важно почувствовать работу скуловых мышц. Приём рассчитан на подтягивание овала и тонизирование области щёк. Достаточно 8 повторений.

После завершения комплекса вы скорее всего почувствуете усталость в прорабатываемой области: так и должно быть, ведь комплекс обладает высокой интенсивностью. Когда вы освоите упражнения, делать их станет гораздо легче.

Упражнения Галины Дубининой против носогубных складок позволяют быстро устранить морщинки в данной области

Видео: фейслифтинг с Галиной Дубининой против морщин в области рта

Методика Евгении Баглык

Комплекс, разработанный фейсбилдером Евгенией Баглык, включает всего 5 упражнений. Однако программа отличается высокой эффективностью: уделяя выполнению техники всего 20 минут в день, заметных результатов можно достичь уже спустя один месяц. Главное, соблюдать указанную последовательность:

1. Вытягиваем губы вперёд, немного опуская нижнюю челюсть и создавая таким образом форму овала. Нажимаем подушечками пальцев на зону между ртом и носом и подтягиваем щёки как можно выше, используя скуловые мышцы.
2. Зафиксировав овальную форму рта, размещаем пальцы (желательно указательный и средний) на внутренней поверхности щёк и напрягаем щёчные мышцы, как бы толкая ими пальцы внутрь. При этом важно придерживать большими пальцами уголки рта для предотвращения возникновения заломов. Приём отлично прорабатывает мышцы щёк.
3. Не изменяя форму овала, вытягиваем губы как можно дальше вперёд. Задерживаемся на пару секунд и отпускаем.
4. Зажимаем верхнюю губу, используя большие и указательные пальцы. Вдыхаем и поднимаем глаза, затем выдыхаем и опускаем глаза, одновременно стараясь оттянуть губу как можно ниже.
5. Размещаем указательные пальцы у дёсен под верхней губой, а большие — в области щёк на внутренней поверхности. Выдыхаем и слегка тянем кожу вниз в зоне подбородка.

Для каждого приёма выполняется 4 повторения. Во время процедуры не должно возникать болезненных ощущений — движения осуществляются плавно и мягко, без излишнего надавливания.

Упражнения против носогубных складок не займут у вас много времени: обычно для проведения комплекса требуется около 20 минут

Видео: омолаживающая техника Евгении Баглык для носогубной зоны

Кремлёвская техника

Кремлёвская методика состоит из 5 приёмов, которые выполняются в определённой последовательности. Сделав весь комплекс, нужно расслабиться на несколько секунд, а затем повторить его с начала до конца — для одной процедуры достаточно 4 повторения. Методика рассчитана на качественную проработку зоны челюсти и мышц рта.

Выполняем приёмы таким образом:

1. Раскрыв рот максимально широко, ритмично произносим все известные гласные буквы. Буквы можно проговаривать в любой последовательности.
2. Зажимаем обыкновенный карандаш зубами и стараемся удержать его, выдвинув челюсть и осуществляя ею круговые движения. Рекомендуется сделать около 8 воображаемых кругов.
3. Нажимаем верхней губой на дёсны и растягиваем рот так, чтобы получился овал. Губы должны быть напряжены, при этом большее напряжение должно ощущаться в области нижней челюсти.
4. Поместив указательные пальцы по бокам носа ближе к крыльям, плавно проводим пальцами, двигаясь к верхнему веку. Затем аналогично спускаемся вниз. Выполняем приём 5 раз.

Последний приём считается особенно эффективным, поскольку позволяет разгладить и приподнять кожу в проблемной зоне.

Приём с карандашом помогает укрепить лицевые мышцы в области рта и уменьшить выраженность носогубных морщин

Техника в стиле йоги от Лурдес Доплито

В программе занятия по методике Лурдес Доплито есть особый приём для проработки носогубной зоны и устранения морщинок в данной области. Выполняется следующим образом:

1. Захватываем верхнюю губу пальцами (лучше большим и указательным). Далее оттягиваем её примерно на 5 мм по направлению вниз.
2. Удерживая верхнюю губу пальцами, глубоко вдыхаем и стараемся улыбнуться таким образом, чтобы морщинки не появлялись.
3. Задержите дыхание приблизительно на 3 секунды, затем выполните очень медленный выдох и опять задержитесь.
4. Спустя пару секунд полностью выдохните.

Сделав упражнение, расслабьтесь ненадолго и повторите всё сначала: всего выполните 3–4 подхода.

Йога для разглаживания носогубной области от Фумико Такацу

Выполняя небольшой комплекс йоги, созданный японкой Фумико Такацу для выравнивания складочек в носогубной зоне, можно достичь заметного эффекта уже приблизительно за 1 месяц. Комплекс состоит из таких приёмов:

1. Вытягиваем губы таким образом, чтобы получилась буква «О». Стараемся прижать губы как можно плотнее к зубам и почувствовать растяжение мышц в области рта. Спустя 5–7 секунд отпускаем фиксацию и повторяем приём.
2. Снова растягиваем губы в положение, напоминающее букву «О», но на этот раз используем руки для большей эффективности. Размещаем ладони на висках и слегка тянем лицо в верхнем направлении. Задерживаемся на 5–7 секунд, отдыхаем и повторяем.
3. Приоткрываем губы и стараемся подвернуть их за зубы: в данном положении стараемся улыбнуться. Фиксируем на 2–4 секунды, отпускаем и повторяем.
4. Набираем побольше воздуха в область щёк и по кругу перемещаем его во рту. Всего требуется проделать 2–3 таких круга.

Следите за положением плеч во время выполнения занятия: они должны быть опущены.

Фиксация губ в положении буквы «О» — действенное упражнение против носогубных складок

Используем бутылку

Эффективным упражнением для тонизирования носогубной области считается приём с обыкновенной пластиковой бутылкой — желательно 0,5-литровой. Следующая последовательность рассчитана на 7 дней: упражнения следует начинать с начала каждую очередную неделю. Обязательно полностью расслабляйте мышцы при выполнении приёма.

1. Берём пустую пластиковую бутылку и зажимаем её губами там, где располагается горлышко. Удерживаем на протяжении 3 минут.
2. В следующие три дня выполняем аналогичный приём, но с бутылкой, наполненной водой на 50 мл.
3. Далее увеличиваем вес бутылки ещё на 10 мл и повторяем основное упражнение в последующие три дня.

Во время удерживания бутылки важно, чтобы задействованы были исключительно губы (не зубы).

Для устранения носогубных складок можно использовать обычную пластиковую бутылку

Видео: корректное выполнение приёма с бутылкой

Мини-комплекс

Как альтернатива приведённым методикам, можно попробовать сделать простой мини-комплекс упражнений для тонизирования носогубных мышц. Выполняется занятие очень легко:

1. Максимально набираем в щёки воздух, после чего выдыхаем.
2. Быстро произносим гласные звуки, не соединяя губы.
3. Сомкнув губы, вытягиваем их как можно дальше вперёд.
4. Стараемся максимально плотно сжать губы, при этом нижняя челюсть должна быть немного выдвинута — удерживаем фиксацию 5–6 секунд.
5. Надуваем щёки и останавливаем дыхание. Затем выталкиваем воздух маленькими порциями интенсивными движениями.

Каждое из указанных упражнений выполняется 8–9 раз. Вся процедура займёт около 10 минут.

Упражнение с надутыми щеками выполняется быстро и легко: при регулярном выполнении носогубные складки в скором времени станут менее заметными

Видео: как выполнить мини-комплекс против носогубных морщинок

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Американка Грир Чайлдерс создала технику дыхательной гимнастики, которая помогла ей не только похудеть (на момент разработки методики её вес был около 90 кг), но и привести лицевые мышцы в нормальный тонус. Одно из упражнений направлено на предотвращение и уменьшение выраженности носогубных линий:

1. В положении стоя размещаем ноги примерно на ширине плеч и наклоняемся так, чтобы руками опереться на зону над коленными чашечками.
2. Дважды глубоко вдыхаем и выдыхаем.
3. Останавливаем дыхание и очень широко (как только возможно) раскрываем рот.
4. Высовываем кончик языка, задерживаемся на 15 секунд и отпускаем.

Приём необходимо повторять минимум 5 раз за одно занятие.

Видео: приём против носогубных морщинок от Грир Чайлдерс

Массаж для разглаживания носогубных углублений

Массаж не менее эффективен для носогубных участков, чем гимнастика. С его помощью разглаживаются морщинки и тонизируются мышцы. Перед сеансом важно удалить косметику и протереть лицо тоником, далее кожу следует смазать косметическим маслом либо лёгким кремом. Процедура осуществляется только чистыми руками.

Попробуйте выполнить следующие приёмы самомассажа:

1. Массируем носогубные линии, используя по два пальца с каждой стороны рта (указательные и безымянные). Двигаемся в обоих направлениях — сначала вверх, затем вниз.
2. Далее теми же пальцами двигаемся с обеих сторон лица от переносицы в направлении скул.
3. Указательными пальцами проводим от срединной точки в основании подбородка на 5 см в разные стороны по линии скул. Далее поднимаемся через уголки губ по носогубным углублениям вдоль носа к переносице и через центральную линию лба к волосам.
4. Проглаживаем лицо всеми пальцами, продвигаясь от переносицы к височным точкам и далее вниз по контурам щёк к шее.
5. В завершение выполняем массирующие движения с внутренней поверхности щёк языком — преимущественно там, где находятся проблемные складочки.

Массирование языком внутренней поверхности щёк помогает укрепить мышцы и активизировать кровообращение

Видео: приём массажа против носогубных углублений

Противопоказания

Гимнастика — естественный метод проработки лицевых мышц, поэтому противопоказаний к проведению упражнений немного. Однако их следует обязательно учитывать, чтобы не навредить состоянию кожи и в целом организма. Откажитесь от выполнения комплексов при наличии:

• вирусных заболеваний кожи;
• выраженных гнойных образований на лице;
• ран, ссадин, царапин и других кожных повреждений;
• воспаления лицевого нерва;
• чрезмерной чувствительности кожи;
• купероза;
• гипертонии.

Гимнастика также под запретом, если вы перенесли операции хирургического характера на лице, делали подтяжки и другие процедуры омоложения. При наличии любых сомнений в возможности проведения упражнений обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендованной техники можно не опасаться возникновения побочных эффектов. Если же нарушать требования и правила, то есть риск образования неприятных последствий вместо омолаживающего эффекта. Чаще всего при неправильном выполнении упражнений отмечается развитие следующих осложнений:

• чрезмерное давление на нижнюю часть лица или неадекватное напряжение лицевых мышц во время сеанса может усилить выраженность морщинок;
• недостаточное увлажнение кожи перед сеансом способно привести к ещё большей потере эластичности тканей;
• при слишком интенсивном растягивании кожи существует вероятность ещё большего её провисания;
• проведение сеанса без учёта противопоказаний может привести к тяжёлым последствиям вплоть до нарушения кровообращения;
• при избыточной чувствительности кожи есть риск появления гематомы.

Перед процедурой лучше коротко подстричь ногти и снять все украшения с рук: так вы минимизируете риск возникновения случайных царапин.

Отзывы

После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло — на ютубе нашла видео фейсбилдинга с Евгенией Баглык. Там есть ряд отдельных видео, на которых она показывает и рассказывает, как делать упражнения для лица. В своих видео по фейсбилдингу Евгения подробно рассказывает, что на лице мышцы надо также тренировать, как на теле. Как для себя я поняла, качаем же мы в спортзале попу или пресс, чтобы хорошо выглядеть. То же самое и с лицом. После недели упражнений заметила, что овал лица подтянулся, глаза стали не такие заплывшие, и что меня особо порадовало — мои маленькие губы стали пухлее. Эффект от упражнений достигается, если их делать постоянно. В день это занимает не более 20 минут. Заметила, что когда у меня нет времени делать упражнения, через какое-то время опять появляются морщинки, складочки, обвисает лицо. Поэтому стараюсь делать упражнения почти каждый день. Результатом очень довольна. При этом ваше лицо выглядит естественно, в отличие от ботокса и подобных процедур. И никаких вложений не требуется, только ваше время и желание.

Конкретно. Наберите рот воздуха и бейте пальцами по носогубным складкам по полминуты, 2 раза в день. Результат через несколько дней уже заметен.

Я делаю следующее упражнение: говорю поочередно буквы: А, О, У, И, Ы, А….и т,д., только говорить надо во всю силу, в смысле губами шевелить сильно надо, заканчиваю на букве У — после этого ощущается прям мышцы на лице))) ну и носогубки подтягиваются. На лице такие же мышцы, как на теле и ими тоже нужно заниматься.

Мне не 27, а уже 50. Так что лицо и так уже изенялось в связи с возрастом. К тому же еще устройнила свое тело значительно. Естественно провисла во многих местах, в том числе и на лице. К слову сказать, на теле относительно быстро все подтянулось, а вот лицо совсем не радовало. Верхние веки опустились, нос как будто длиннее стал, губы почти исчезли, щечки стали бульдожьими, ну и конечно носогубные складки. Короче, хоть к зеркалу не подходи.face with tears of joy Никаких иньекций я делать не хотела, дорого, это одно, не надолго, это другое, и реакция кожи, которая может быть непоправима, это третье. Очень много гуглила и наконец то нашла и предлагаю вам. Это бесплатно и реально действует. Погуглите базовые упражнения Кэрол Маджио. Их даже называют безоперационной пластикой. Весь комплекс занимает не больше 15 минут и реально работает. Мало того, что лицо подтягивается, еще и кожа улучшается прямо на глазах. Я вообще их делаю 2 раза в день. Как просыпаюсь и перед сном. И в зеркало смотрюсь с большим удовольствием!)

Я спасаюсь гимнастикой для лица. Строение лица у меня такое что носогубки рано вылезли и сейчас они очень четко выражены. Мне 33 года. Возраст они добавляют ужасно. Начала заниматься гимнастикой они уже не такие глубокие хотя до идеала далеко. В идеале мне нужно поправиться на 3–4 кг и лицо будет гладкое.

§2. Какие есть упражнения от носогубных складок: только те, что работают

Не только женщины, но и мужчины делают упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные? Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице. Это может произойти даже в молодом возрасте.

В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя специальные упражнения, можно уменьшить эти морщины.

Правила осуществления упражнений

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

1. Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.
2. Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.
3. Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.
4. В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.
5. Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.
6. Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва, появлении гнойничков, аллергической реакции, активном куперозе.

Классические упражнения от носогубных морщин

Помочь избавиться от носогубных складок могут специальные упражнения. Занятия спровоцируют укрепление нужных мышц, поэтому морщины начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться. Вот перечень популярных упражнений:

• Сильно надуваются щеки, после чего их резко сдувают. Стоит повторить такие манипуляции десяток раз.
• Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В таком положении необходимо побыть несколько секунд, после чего мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
• Указательные пальцы кладутся на уголки губ, которые растягиваются в разные стороны на половину сантиметра. После этого их возвращают назад. Такие манипуляции делаются 40 раз.
• Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит поочередно звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.
• Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладывая силу, происходит сжатие губ, после чего хорошо чувствуется напряжение мышц. Такие движения повторяются десяток раз.
• Делается вдох через нос. Губы должны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них медленно выпускается воздух.
• Делается вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в другую сторону.
• Нужно глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после чего нужно выдыхать порциями, выталкивая воздух.
• Двумя пальцами берутся мышцы скул. Постепенно человек начинает улыбаться и замирает в таком положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.
• В зажатые за зубы губы вставляется ложка. После этого она постепенно поднимается, а человек пытается улыбнуться. В таком положении стоит побыть несколько секунд. Эти манипуляции повторяют 10 раз.
• Ладони кладутся на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складки. 1 минуту руки двигаются вверх, надавливая на кожу.

Чтобы лучше разобраться в упражнениях от носогубных складок, рекомендуется посмотреть видео по ссылке:

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

Третья часть бутылки наполняется водой. Далее она ставится на любую поверхность. После этого нужно попытаться поднять ее губами, при этом зубы задействовать нельзя.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки. Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

Изначально выдыхается весь воздух из легких. После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.

В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано только в этом англоязычном видео:

Для усиления эффекта рекомендуется осуществлять массаж языком внутренней части носогубных складок. Упражнения с бутылкой показывают отличные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.

Кремлевская гимнастика

Существуют еще одни эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой. Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

1. Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.
2. Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.
3. Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.
4. Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого стоит повторить упражнения по 5 подходов. Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Очень интересную и эффективную технику упражнений от носогубных складок рекомендует Евгения Баглык, видео с ними представлено ниже:

Йога для лица от Лурдес Доплито

Йога от Лурдес Доплито поможет устранить носогубные морщинки, укрепит мышцы в области шеи. Для этого необходимо придерживаться такой последовательности:

• Верхняя губа держится указательным и большим пальцем. После этого она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится внутри рта.
• Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны находиться в открытом состоянии. После этого стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны появляться складки.
• Задерживается дыхание на несколько секунд.
• После медленного выдоха снова делается вход с задержкой дыхания.
• Далее нужно медленно выдохнуть, подождать пару секунд и сделать повторные упражнения три раза.

Йога выполняется с открытыми глазами. Но, если во время выполнения появляются складки под нижним веком, тогда можно закрыть глаза. Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки. Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

1. Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.
2. Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.
3. Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.
4. Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.
5. В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

1. Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.
2. Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.
3. Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.
4. Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.
5. В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации.

Точечный массаж

Чтобы получить хороший результат, рекомендуется дополнять упражнения массажем. Большую пользу приносит точечный метод.

Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По эти линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю. Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, стоит не забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Вопрос — ответ

Можно ли с помощью одних упражнений улучшить состояние кожи лица?

Упражнения действительно приносят пользу. Но нужно понимать, что для достижения хорошего результата, продления молодости, стоит комплексно ухаживать за кожей. Для этого нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, пользоваться косметическими средствами, которые подходят к типу кожного покрова. Помимо этого, рекомендуется задуматься над походом на различные косметологические процедуры.

Помогают ли упражнения избавиться от морщин?

Рекомендуется делать упражнения с раннего возраста в качестве профилактики. Если морщины уже появились, то нужно понимать, что подобные занятия не смогут полностью убрать их. Их действие направлено на тонизирование мускулатуры, улучшение состояния кожи и незначительное сглаживание складок.

Каковы причины возникновения носогубных складок?

В этой области лица появляются заломы, если у человека слишком активная мимика, снизился тонус мышц, часто появляются отеки, резко уменьшился вес, присутствуют вредные привычки, происходят возрастные изменения.

Профилактика появления носогубных складок

Чтобы носогубные морщины долго не появлялись, стоит соблюдать такие правила:

• В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это нужно даже зимой.
• Стоит тщательно ухаживать за лицом, предоставлять хорошее очищение и глубокое питание.
• Лучше не спать на животе.
• Рекомендуется ежедневно выпивать около 2 л воды. Этот объем распределяется на весь день.

Если морщины, все-таки, появились, а упражнения не помогают, тогда стоит склониться к радикальным методам борьбы с носогубными складками.

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Чтобы улучшить эффект от упражнений от носогубных складок, можно воспользоваться проверенными способами из народа, которыми также легко пользоваться в домашних условиях. Для этого ежедневно необходимо соблюдать такие правила:

1. Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку. После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.
2. Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту. Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Принесут пользу для кожи, уменьшат возрастные проявления маски с применением натуральных компонентов:

1. Аппликации из фруктов. Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики. Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.
2. Полезный отвар. Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана). Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут. Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов. Все это накладывается на лицо на треть часа. 3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.
3. Массаж со сметаной. Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. К примеру, можно воспользоваться секретами Кэрол Маджио.

Отзывы

Многие люди уже опробовали упражнения от носогубных складок, оценили их преимущества. Вот некоторые отзывы:

ОЛЬГА, 34 ГОДА:

«Достаточно часто сплю на животе, что, наверное, стало основной причиной появления морщин. Мне посоветовали попробовать упражнения Кэрол Мэджио.

Результат меня поразил. Носогубные складки действительно стали меньше всего за 5 недель, овал подтянулся, исчезли мешки под глазами. Рассказала маме, она также приступила к занятиям, уже замечает положительные изменения.

Чтобы лучше понимать технику выполнения, я скачала книгу автора, смотрела разнообразные видео. Кроме упражнений, я еще делала массаж лица.»

ТАМАРА, 53 ГОДА:

«Конечно, каждая женщина желает выглядеть превосходно даже после 50 лет. Но возрастные изменения дают о себе знать. Решила тщательно заняться своей внешностью.

Почитала отзывы других женщин, посмотрела фото их результатов. После этого начала использовать различные маски, делать массаж, а также не забывала об упражнениях.

После месяца упорной работы стали не такими заметными носогубные складки, подтянулся подбородок. Результатом осталась довольна, буду продолжать занятия.»

ИННА, 39 ЛЕТ:

«Когда посмотрела фото женщин, которые делали упражнения от носогубных складок, решила сама попробовать. Занимаюсь на протяжении 6 недель. За это время морщины уменьшились, я помолодела на 5 лет.»

Ниже представлено видео, на котором можно посмотреть Танака массаж (с русским переводом):

Чтобы избавиться от носогубных складок, не обязательно склоняться к радикальным методам. Помочь в этом случае могут специальные упражнения. Овладев техникой их выполнения, можно заметно омолодить свое лицо.