Каждый человек хотел бы знать, как продлить свою жизнь. Рецепты долголетия на протяжении многих веков создавали великие мыслители, философы, алхимики, целители. Но никто из них так и не придумал универсальный метод, который смог бы продлить годы жизни. Но все-таки существуют некоторые правила, которые также помогут человеку укрепить свое здоровье и прожить дальше, а так же сохранить молодость и красоту.
Международная группа экспертов, которая состояла из психотерапевтов, врачей, диетологов разработала так называемые «десять заповедей» долголетия, или же 10 правил, как дольше сохранить молодость.
Как долго оставаться молодой и красивой
Правило №1
Не переедайте! Это, пожалуй, основное правило молодости и долголетия. Ешьте умеренно, не злоупотребляйте полуфабрикатами, фаст-фудом, устраивайте себе разгрузочные дни, употребляйте больше овощей и фруктов. Среднее количество употребляемых калорий должно составлять около 2000.
Правило №2
Учитывайте свой возраст при составлении пищевого рациона. Женщинам после 30 — ти лет эксперты советуют есть орехи и печень. Тем, кому за сорок очень полезен бета-керотин. Пожилым людям нужен кальций, который необходим для поддержания костной системы и магний который полезен для работы сердечно-сосудистой системы. Селен, который содержится в сыре, почках и других продуктах питания, уменьшает влияние стрессов на психику. Пожилым людям специалисты рекомендуют есть больше рыбы, что позитивно влияет на работу сердца и мозга.
Правило №3
Найдите себе любимое дело! Те, кто занят любимой работой живут дольше тех, кто не работал на протяжении жизни. К такому удивительному выводу пришли ученые. Увлеченность любимым делом благоприятно сказывается на психике ребенка.
Правило №4
Найдите себе спутника жизни! Любовь является лучшим методом против старения. Те, кто занимается сексом не реже 2-х раз в неделю, выглядят на 14 лет моложе своих лет. Гормон счастья эндорфин является спутником влюбленных, он укрепляет организм и повышает иммунитет.
Правило №5
Будьте осознанным человеком. Только те, кто понял свое предназначение и роль в этом мире, живут счастливо и долго.
Правило №6
Чаще двигайтесь. Врачи давно говорят нам о том, что малоподвижный образ жизни сокращает жизнь и делает организм слабым и болезненным. Вывод один — больше движения! Занимайтесь спортом, проявляйте активность, и ваша старость будет отложена на долгие годы.
Правило №7
Спите в прохладной комнате. Это очень позитивно влияет на процесс обмена веществ и продлевает годы жизни.
Правило №8
Балуйте себя. Жизнь — это не тюрьма, где все запрещено. Позволяйте себе иногда лакомства вопреки диете, приятные покупки, путешествия.
Правило №9
Не держите все время эмоции в себе. Если вас что-то беспокоит, то не нужно хоронить это в себе. Накопленный негатив может взорваться болезнями, психическими расстройствами, преждевременным старением.
Правило №10
Развивайте свой мозг. Те, кто тренирует свой мозг, живут дольше.
Читайте так же нашу статью: «Продукты, которые улучшают работу мозга«.
