Каждый человек знает, что все болезни от нервов. Поэтому крайне важно сохранять спокойствие, здоровье нервной системы и защищать себя от стрессов. Однако это крайне сложно делать из-за постоянных стрессовых ситуаций на работе, дома или в общественном транспорте. В этой статье вы найдете, как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях, какие методы и народные средства лучше всего для этого использовать, а также советы психологов по этому поводу.
Содержание
Как избежать нервного перенапряжения (советы психолога)
Если у вас сложная работа, напряженный график и практически нет времени на себя, следует знать, как успокоить нервы и снять стресс. Советы психолога помогут вам в этом. Чтобы нервное перенапряжение или стресс никогда не выбивали вас из колеи, следует придерживаться простых правил:
Старайтесь не переутомляться
Переутомление является основной причиной нервного перенапряжения. Поэтому если вы устали на работе, не следует вечером заниматься уборкой или стиркой. Потратьте время на общение с друзьями или прочтение хорошей книги.
Работа в удовольствие
Заработанные деньги не стоят потерянного здоровья или плохого настроения. Работа должна приносить не только деньги, но и удовольствия. Если именно работа является основной причиной вашего стресса, стоит задуматься о ее смене.
Выходные дни – время отдыха
Выходные нужны не для уборки, стирки, глажки или других домашних дел, а для полноценного отдыха. Поэтому постарайтесь выделить хотя бы одной выходной день на то, чтобы дать возможность нервной системе и организму в целом восстановиться.
Нормальный сон
Даже взрослому человеку требуется не менее 8 часов сна для нормального отдыха. Отсыпаться на выходных – не лучший вариант. Сон должен быть полноценным ежедневно.
Домашний внешний вид
Дома следует снимать макияж, украшения, часы и уличную одежду. Дома ходите только в тех нарядах, которые для этого предназначены. Однако домашняя одежда должна быть не только удобной, но и красивой.
Выкиньте ненужный хлам
Ненужные вещи в доме вызывают нервное раздражение. Поэтому периодически проводите ревизию вещей в доме. Все то, чем вы не пользовались больше года, стоит выбросить. Также не стоит хранить вещи, которые связаны с неприятными воспоминаниями или людьми.
Защита от негатива
Если вам сложно быстро успокоить нервы, старайтесь вообще держаться подальше от источников стресса. Даже если у вас не получается полностью защититься от стрессовых ситуаций, постарайтесь их не замечать.
Высказывайте недовольство
Когда в отношениях с коллегами, друзьями или любимым человеком возникают какие-то разногласия, всегда высказывайте свое мнение. Если держать все в себе, нервы могут не выдержать даже у спокойного человека. Поэтому лучшим способом, как быстро успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях, является честный разговор по душам с человеком, в отношениях с которым вас что-то не устраивает. Порно студии
Позволяйте себе слабости
Даже если вы сидите на диете, периодически побалуйте себя кусочком любимой шоколадки. И так следует поступать во всех сферах жизни. Строгие рамки рано или поздно доведут каждого человека до нервного перенапряжения.
Прислушайтесь к себе
Ведь лучше всего, как успокоить нервы в домашних условиях без таблеток, знает ваш организм. Поэтому если вы чувствуете, что сегодня следует взять выходной, так и сделайте. Не занимайтесь уборкой, если нет настроения. Или возьмите отпуск, если давно не отдыха.
Эффективные способы успокоить нервы очень быстро
Когда психика уже на пределе, и вам нужно успокоится очень быстро – воспользуйтесь эффективными способами, которые помогут вам успокоить нервы за 1 минуту.
- На протяжении минуты дышите медленно и глубоко. При этом думайте только о своем дыхании. Этот простой прием позволит вам взять себя в руки в критических и стрессовых ситуациях.
- Расслабьтесь. Перенапряжение мышц также может стать причиной стресса. Поэтому если вы чувствуете, что ваши нервы сдают, сделайте такое упражнение: на вдохе напрягите все мышцы тела, на выдохе – расслабьте. Достаточно будет 3-4 подхода, чтобы снять физическое и эмоциональное напряжение.
- Чай. Теплая сладкая жидкость как нельзя лучше успокаивает нервную систему. Поэтому выпейте теплый чай с медом или сахаром.
- Прохладная вода. Каждый человек расслабляется во время умывания теплой водой. Процедуру следует проводить в одиночестве на протяжении как минимум минуты. После чего ополосните лицо прохладной водой.
- Зеркало. Отличный способ расслабиться – это на протяжении минуты смотреть на свое отражение в зеркале.
- Массаж пальцев. На кистях рук находятся точки, которые отвечают на работу нервной системы. Чтобы быстро успокоить нервы, поочередно нажимайте на ногтевые фаланги левой и правой руки.
Травы, которые помогут вам расслабится
Для успокоения нервной системы и поддержания ее в стабильном состоянии, применяются различные аптечные препараты. Однако они могут вызывать привыкания, вредны для здоровья и стоят достаточно дорого. Поэтому если нет серьезных заболеваний нервной системы – вместо аптечных препаратов, можно использовать травы для успокоения нервной системы.
К наиболее полезным травам, которые помогают при стрессе и нервном перенапряжении, следует отнести:
- Ромашка. Чай с ромашкой – универсальное средство для успокоения нервов. К тому же регулярное употребление такого часа способствует нормализации сна и расслаблению мышечных зажимов.
- Мята. Позволяет нормализовать сон, а также решить проблему внутреннего напряжения.
- Зверобой. Обладает не только успокоительными, но и противовоспалительными свойствами. К тому же зверобой снижает ощущения страха и тревоги.
- Чабрец. Данная трава обладает легким успокоительным и снотворным действием. Поэтому рекомендуется заварить чай на основе чабреца после тяжелого рабочего дня.
- Валериана. Самая эффективная трава для успокоения нервной системы. В состав ее корня входят компоненты, которые активно борются с чувством беспокойства, тревоги, бессонницей и общей раздражительностью.
- Иван-чай. Если вы страдаете от нервного перенапряжения, стоит заменить употребление кофе иван-чаем. При регулярном приеме он избавляет от головной боли, бессонницы и успокаивает нервы.
- Горицвет. Используются даже в случае депрессии и потере интереса к жизни.
- Липа. Применяется не только при простуде, но и для снятия нервного напряжения.
- Тысячелистник. Используется для лечения различных заболеваний, а также можно применять при бессоннице и стрессе.
Применение лекарственных трав позволяет успокоить нервы самым безопасным способом. Длительный прием любого лекарственного растения рекомендуется только после консультации лечащего врача.
Смотрите также: «Как бороться с хронической усталостью и сонливостью«
